1. 海洋泡泡精華水1、20ml藍(lán)莓柑果露+10ml優(yōu)格乳+1小節(jié)芥末+4粒冰用雪克杯搖勻倒入杯底,； 2,、杯底把冰加滿+氣泡水； 3,、加一個(gè)草莓或者一個(gè)紅櫻桃,、配飾用檸檬片,。 2. 海洋泡泡精華水怎么用1.脫蠟洗車 如果需要打新的保護(hù)性上光蠟，就應(yīng)使用脫蠟洗車液,，把車上原有的殘蠟,、油泥、污垢都洗掉,。撒一些水在前引擎蓋上,，看著水是否能薄薄地覆蓋住車漆。如果有水眼（露漆的地方）則證明車上或是有油,，或是有蠟,。在這種情況下打蠟效果不好。用功效強(qiáng)一些的洗車（脫蠟）液再洗,，并且用水管邊沖邊擦洗,。用脫蠟洗車液洗過后，車身上的水不呈水珠狀,，而是薄薄地覆蓋著車漆（特別是后機(jī)倉蓋等較水平的地方）,。這是因?yàn)橄灡蝗サ艉螅崤c水分子之間產(chǎn)生了正負(fù)極,，二者相吸，因此水不容易流走,。 2 最好選擇專業(yè)的多功能清洗劑作為脫蠟洗車液.目前最流行的是“桔香型”多功能清洗劑,，它是以桔皮的提煉物為底料而配制的多功能清洗劑，從環(huán)保的角度來說,，較石化產(chǎn)品有了很大的“進(jìn)步”,，而且仍就保持了清洗效果。桔香型清洗劑可去油,、脫蠟,、除垢、洗塵（也可用于內(nèi)飾,、發(fā)動(dòng)機(jī)及家用）,，確實(shí)是多功能。 3 2. 日常洗車 也稱為“不脫蠟洗車”——即車本身有蠟,，而且不想把它洗掉,。只是因?yàn)檐嚺K了而去洗，不是因?yàn)橐蛳灮蛞卫韯澓?。在這種情況下應(yīng)使用 不脫蠟洗車液,。在做日常洗車時(shí)，能用活水（流動(dòng)水）,，就不要用死水（水桶）,。如果只能用死水,，一定要勤換水！尤其在沖洗滌液（泡沫）時(shí),，必須使用清水,。為什么日常洗車不能用洗滌靈？洗滌 靈是典型的脫蠟洗車液（一般為堿性,，PH值為10.3—10.9）,，汽車漆耐酸、堿的承受力為PH值的8.0以下,，使用PH值8.0以上的清潔劑洗車,，時(shí)間長了就會(huì)使車漆失去光澤，出現(xiàn)褪色,、龜裂,、生銹等嚴(yán)重腐蝕。由于不了解這其中的“奧妙”,，多少司機(jī)在花了上百元打完蠟后,，馬上又被洗滌靈給脫掉了！ 4 3.新車開蠟（洗車） 汽車生產(chǎn)廠在將新車運(yùn)往銷售地點(diǎn)——尤其是需要經(jīng)過海洋運(yùn)輸時(shí),，為了保護(hù)車漆不受氣候及其它污染損傷,，都在車身上噴涂一層蠟，叫做 新車運(yùn)輸蠟,。這層蠟與我們常見的汽車上光蠟不同,，在到達(dá)目的地時(shí)就應(yīng)該把這層“蠟”脫（開）掉。 新車運(yùn)輸蠟一般分為油脂運(yùn)輸蠟和樹脂運(yùn)輸蠟兩種,。還有一些車,，尤其不是廠家直接運(yùn)輸進(jìn)來的，兩種蠟可能都有,，我們稱之為“混合脂運(yùn)輸蠟”,。 新車開蠟時(shí)要注意兩點(diǎn)：一是將開蠟水噴涂車體后要稍等1—3分鐘，給它“軟化”一段時(shí)間,，在擦洗車身時(shí)適當(dāng)使用溫（熱）水,；二是在開蠟后一定要把車沖洗干凈（可采用高強(qiáng)度脫蠟液），確保不留任何開蠟液或運(yùn)輸蠟殘留物,。 目前許多汽車養(yǎng)護(hù)服務(wù)店使用煤油或溶劑“開蠟”,。溶劑可以分為兩大類：石化的和天然的，大部分石化的溶劑以煤油為基礎(chǔ)料,，然后加以各種添加劑或表面活性劑,。煤油也屬于溶劑，而且是很強(qiáng)的溶劑,，強(qiáng)到可以把漆“融化”,，稍不注意就會(huì)傷漆,！因此在做新車開蠟時(shí)選擇適當(dāng)?shù)牟牧嫌绕渲匾?/p> 5 4.修復(fù)型洗車 鳥屎、樹粘,、瀝青,、煙油、焦油,、航空油飄落物,。。,。,。。,。這些東西一旦落在車上若長時(shí)間不清洗會(huì)變硬,，而且會(huì)腐蝕車漆。許多車身上出現(xiàn)的車漆氧化,、橘皮等現(xiàn)象大都是這些污染物的“杰作”,。如果瀝青是在高溫時(shí)濺在車上，幾乎沒有治理的辦法,。一旦滾燙的瀝青與車體接觸,，很快就可以把漆“燒”透。用瀝青去除劑雖然可把它除掉,，但車漆也會(huì)留下永久的疤痕,。 去除焦油瀝青早已不是難事，專業(yè)治理它的方法與治理深劃痕的方法是一樣的,。目前市場上有各種焦油瀝青去除劑，許多國產(chǎn)的溶劑型焦油瀝青去除剞,，往往價(jià)格低廉,，而且能夠很快出“活兒”。但同時(shí)也會(huì)給漆面造成不必要的損傷,，脫蠟是肯定的了,，而且還會(huì)造成漆面氧化、車漆褪色,、發(fā)烏等狀況,。因此在做漆面修復(fù)時(shí)也應(yīng)注意材料的選擇，避免將“美容”做成“毀容”,。 3. 海洋泡泡水化妝水一葉子爽膚水擦了有白色泡沫是因?yàn)槔锩嫣砑恿吮砻婊钚猿煞?。為了添加一些油性成分在爽膚水當(dāng)中的時(shí)候,爽膚水還能夠保持透明的外觀,就需要給里面添加一些表面活性成分。而這些成分在擦的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生白色的泡沫,。 另外還要提醒大家一點(diǎn),，敏感皮膚的人最好不要使用這種類型的爽膚水,，因?yàn)槔锩娴幕钚猿煞趾苡锌赡軙?huì)對皮膚造成刺激。 4. 海洋精華液60歲左右年齡的女性,，可以使用一些抗皺修復(fù)的護(hù)膚品或者大牌的護(hù)膚品比較有效果,。這個(gè)年齡的女性肌膚皺紋會(huì)有比較多一些，可能臉部還會(huì)出現(xiàn)斑點(diǎn),，肌膚也會(huì)松弛,。 1、雅詩蘭黛奇跡撫痕抗皺精華露,。這款產(chǎn)品可以有效抗皺,，淡化皺紋，可以增生膠原蛋白,，瞬間減少細(xì)紋,，維持全天的效果。 2,、碧歐泉橄欖青春蛋白精華素,。這款精華素里面有表皮促生蛋白質(zhì)、膠原蛋白和hsp蛋白三種重要的蛋白,。同時(shí)里面還富含橄欖,、白柳樹、山毛櫸樹的植物提取精華,，可以幫助肌膚更加水潤柔滑,，使皮膚更加有彈性，減少皺紋,。 3,、羽西賦顏萃優(yōu)致乳霜。這款乳霜是針對中國女性的肌膚,，為四十歲以后的女性更好的呵護(hù),，有效幫助抵抗干燥、松弛,、皺紋,、色斑等肌膚衰老的問題。 5. 透蜜海洋泡泡精華水展開全部 沒有用,、 建議你用健康減肥,，推薦辦法如下 如何減去腹部脂肪： 許多上班族由于長時(shí)間坐在辦公室，缺乏運(yùn)動(dòng),，很容易堆積脂肪在腹部的位置,，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決,，需要多方面的配合,； 1. 要改變飲食習(xí)慣,。 吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式,，可以選擇散散步或整理一些東西,。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化,。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi),，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪,。 2. 走姿和坐姿要正確,； 走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂,。常環(huán)抱手臂在胸前,，腹肌沒有出力，容易突起,。而且擺動(dòng)手臂走路,，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神,。而坐下時(shí),，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹,，如此才能訓(xùn)練腹肌,，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合運(yùn)動(dòng),； 搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐,、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪,，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪,。 2 如何減去肚子的脂肪： 許多上班族由于長時(shí)間坐在辦公室，且缺乏運(yùn)動(dòng),，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪,，要有效解決,，需要多方面的配合。 首先要改變飲食習(xí)慣,，吃完飯后不要立即坐下或趴睡,，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西,，如此除了減少脂肪堆積外,，還能幫助消化,，因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài),，最容易形成腹部脂肪,。 再來就是走姿和坐姿要正確，走路時(shí)要抬頭挺胸,、擺動(dòng)手臂,，常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力,，容易突起,，而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量,，看起來也格外有精神,。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直,，不要將彎腰或挺腹,，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮,。 最后就是要配合運(yùn)動(dòng),，搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,，都能逐漸消除腹部脂肪,，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。 一般坊間很多瘦身霜,，使用后大都只能幫助體內(nèi)排除水份,，無法真正消除脂肪。甚至有許多瘦身霜,，添加號(hào)稱能分解脂肪細(xì)胞的Aminophylline,，并且可以讓使用者馬上見效。事實(shí)上,，至今并沒有相關(guān)的臨床研究可以證實(shí)Aminophylline能分解脂肪,，因此想要減除身上多余的脂肪，還是從飲食和生活習(xí)慣來改善,，才是正本清源之道,。 3 平坦腹部秘訣： 每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白領(lǐng)麗人腹部變得有點(diǎn)“十月懷胎”之嫌,。缺乏運(yùn)動(dòng)及午餐后便坐著工作的人士,，其腹部最容易出現(xiàn)“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會(huì)引致腹部體形變壞,。 在日常生活細(xì)節(jié)里,，如果你稍稍注意一些基本守則，那么平坦的腹部仍會(huì)長伴左右,。 進(jìn)食時(shí)消除緊張感 許多人的腸胃很敏感,，特別是女性?？赡苁窍鲤つさ募に馗惺芷鲉栴},，導(dǎo)致經(jīng)常性腸道功能病，人們錯(cuò)誤地稱之為結(jié)腸炎,。日常預(yù)防的方法是吃飯時(shí)姿勢要端正,，慢慢吃，環(huán)境要安靜（假如把電視機(jī)開掉）,，咀嚼要夠充分,。 食物要煮熟 現(xiàn)在的時(shí)尚烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無法被摧毀,，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸,，產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致腹部隆起,。 食用健康食品 酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì),，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起,。 少喝帶氣飲品和少嚼香口膠 喝帶氣飲品或嚼香口膠時(shí),，會(huì)吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇,，不會(huì)被小腸消化,。 鍛煉出結(jié)實(shí)的腹部 結(jié)實(shí)的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。 走路,、喝水,、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同時(shí)可以每天在腹部做環(huán)行按摩,。 增加礦物質(zhì),，避免經(jīng)期前的綜合癥 如果你的腰圍在月經(jīng)前比平時(shí)粗大，可以試試吃富含鐵（水果,、乾果）,、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉,、魚,、貝殼、海鮮……）的食物,，這些礦物質(zhì)能幫助你平衡荷爾蒙,，避免這種經(jīng)期前綜合癥。 控制呼吸 正確呼吸能幫助消除體內(nèi)的毒素與緊張情緒,，使人感覺良好,，保持優(yōu)美的體態(tài)姿勢。 4 瘦身美人的肩背練習(xí)： 1．直立,，雙腳分開略寬于臀部,，微微屈膝。雙眼直視前方,，后背挺直,。雙手握住一個(gè)兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部,。 2．右手持球,，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手,。 3．雙臂下降,，回到臀部，重新開始上下傳球動(dòng)作,。雙臂動(dòng)作看起來就像轉(zhuǎn)動(dòng)的風(fēng)車,。 4．重復(fù)傳球動(dòng)作20次。動(dòng)作要慢,，不要靠沖力來運(yùn)動(dòng),。 注意：不要靠活動(dòng)手腕來傳球，手臂,、后背,、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球,。 5 小腿練習(xí) 1．貼著墻坐下,，后背挺直，腳掌貼地,。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上,，離膝蓋約有三英寸。 2．腳跟向上抬,，同時(shí)雙手用力下壓健身棒,。 3．重復(fù)該套動(dòng)作25次。 6 對付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影響女性的體態(tài)美,。這和遺傳有一定的關(guān)系,。如果你家族里大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家發(fā)現(xiàn),，下半身的脂肪,，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的,。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細(xì)胞,，但下半身的脂肪卻不能這樣。 要使大腿變得苗條,，也有方法,，且并不復(fù)雜，只要持之以恒,，是完全可能做到的,。以下是專家們經(jīng)過長期研究后推薦的三種向粗胖大腿進(jìn)攻的方法： 運(yùn)動(dòng)的種類很多，如果你把目標(biāo)定在粗胖的大腿上,，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運(yùn)動(dòng),。因?yàn)榛顒?dòng)大肌肉，例如大腿和臀部肌肉,，你就可以增加熱量的總?cè)紵俊?/p> 鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運(yùn)動(dòng)是步行,、騎自行車(包括在室內(nèi)騎健身自行車)、越野滑雪,、爬樓梯,。 專家們認(rèn)為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說,，他們可能會(huì)覺得跑步很吃力,、很不舒服，不想堅(jiān)持下去,。因此,，把步行和跑步相結(jié)合是一個(gè)好方法。那就是以步行為主,，途中作幾次短距離跑步,，每次跑步一兩百米，習(xí)慣后,，逐漸把跑步的時(shí)間延長,。 游泳是很受歡迎的健身活動(dòng)。專家們認(rèn)為,，如果想在游泳池中鍛煉雙腿,，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動(dòng)作,。水的阻力會(huì)使雙腿活動(dòng)比較費(fèi)力,，卻不會(huì)像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩,，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗條,，運(yùn)動(dòng)量多少才足夠?如果你心血管健康,，那么，你應(yīng)該每天運(yùn)動(dòng)20分鐘,；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優(yōu)美,，最好每天早晚各運(yùn)動(dòng)一次,，每次20到30分鐘。此外,，還可考慮做些園藝工作之類的活動(dòng),。 運(yùn)動(dòng)的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達(dá)到最高限度的60%。把運(yùn)動(dòng)的劇烈程度保持在這個(gè)水平上,，可燃燒更多的脂肪,。運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長短比運(yùn)動(dòng)的劇烈程度更重要。要減掉脂肪,，步行一小時(shí)和跑步20分鐘的效果相等,。 7 讓你的手臂沒贅肉 ： 日常生活中，手臂是活動(dòng)最激烈的部位,，但其伸展的方向大多只有前面或側(cè)面,。由于較少于后面運(yùn)動(dòng)，因此內(nèi)臂部分較容易松馳,。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪,，尤其在25歲過后更加明顯。無論如何,，想要有結(jié)實(shí)的肌肉,，則必須面面俱到。 1,、鍛煉內(nèi)臂,，使之結(jié)實(shí)。 雙手交錯(cuò),，拇指向下,，雙臂向前延伸。靜止2~3秒后雙手反轉(zhuǎn)一下收回,，再向前延伸一次約2~3秒,。慢慢進(jìn)行約10~20次。 2,、使雙臂緊張,。 單手按摩肩膀,，并不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂,，特別是按壓手臂的內(nèi)側(cè)肌肉,。左右各5秒共進(jìn)行5次。 3,、改善內(nèi)臂的松馳 雙手掌交錯(cuò)在耳邊,，向上延伸用力，靜止2~3秒后放松,。訓(xùn)練平常較不使用的肌肉,，同時(shí)可繳正姿勢。共進(jìn)行5~10次,。 肌肉的訓(xùn)練中有游泳,、伏地挺身等等動(dòng)作性的運(yùn)動(dòng)，也有延伸靜止的靜態(tài)運(yùn)動(dòng),。在靜態(tài)方面,，可使肌肉繼續(xù)緊張，具有緊縮,、防止脂肪沉淀的效果,；而伏地挺身等的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)則較適合體力較佳的人。 8 能吃掉脂肪的食物： 脂肪是吃出來的,，但合理的吃也會(huì)吃掉你的多余脂肪,。我們不妨利用一些具有降脂作用的食物，幫助你吃掉體內(nèi)脂肪,。 蔬菜類：大蒜中含有硫,，所形成的硫基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度膽固醇,，對減肥有利,。 谷類：燕麥含有極豐富的亞油酸，可防止動(dòng)脈粥樣硬化,。玉米則含有豐富的鈣,、磷、硒和卵磷脂,、維生素E等,，均具有降低膽固醇的作用。 醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,，人類日常膳食中存在許多能減去體內(nèi)多余脂肪的有效物質(zhì),，人們在享受美味的同時(shí)又能減掉身上多余的脂肪。近幾年,，世界上流行的減肥品多是以谷類,、海洋類食品為原料,，如一些減肥餅干以豆類、谷類,、海洋類食品為原料,，提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營養(yǎng)元素和具有減肥作用的特有纖維成分，通過吸取體內(nèi)過量脂肪,，同時(shí)調(diào)節(jié)營養(yǎng)失衡,。早餐一小包餅干加上一杯酸奶或豆?jié){，既減肥又健康,。 9 多喝豆?jié){巧減肥： 豆?jié){中含有的大豆皂甙對血中的膽固醇,、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加,，就會(huì)引起發(fā)胖，發(fā)胖對動(dòng)脈硬化,、高血壓,、冠心病、糖尿病等都是不利的,。因此,，日常多喝些豆?jié){，對身體是大有好處的,。 營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,，肥胖不是營養(yǎng)過剩，而是由結(jié)構(gòu)性營養(yǎng)不良造成的,，由于生活條件的改善,，人們過多地食用富含動(dòng)物脂肪的產(chǎn)品，造成內(nèi)分泌及脂肪代謝失調(diào),，從而引起了脂肪積蓄,，導(dǎo)致肥胖。 因此,，減少動(dòng)物產(chǎn)品食用量,，增加天然植物食品在飲食結(jié)構(gòu)中的比例，是達(dá)到健康減肥的必由之路,。經(jīng)常飲用鮮豆?jié){,，可起到平衡營養(yǎng)，調(diào)整內(nèi)分泌和脂肪代謝系統(tǒng),，激發(fā)人體內(nèi)多種酶的活性,，分解多余脂肪，增強(qiáng)肌肉活力的作用,，既保證人體有足夠的營養(yǎng),，又達(dá)到健康減肥的作用,。 10 教你如何能“吃”去脂肪 ： 食用以下食物，可有效地抑制因攝取脂肪較多而引起的多種病癥,。 洋蔥：含前列腺素A,，有舒張血管，降低血壓等功能,；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,，可降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化,。40歲以上者更要常吃,。 蘋果：因富含果膠、纖維素,、維生素C等,，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋果,，堅(jiān)持一個(gè)月,，大多數(shù)人血液中導(dǎo)致對心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)大大降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高,。實(shí)驗(yàn)證明,，大約80％的高血壓患者的膽固醇水平會(huì)降低。蘋果可幫助排除多余的鈉鹽,，可以防止腿部水腫,。日食蘋果3個(gè)，能讓您維持滿意的血壓,。富含果膠的蘋果,，可以幫助腸子與毒素結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收,。 大蒜：含硫化合物,，可減少血液中的膽固醇，可阻止血栓的形成,，有助于增加高密度脂蛋白,，保護(hù)心臟動(dòng)脈。 牛奶：含較多的乳清酸和鈣質(zhì),，這些物質(zhì)既能抑制膽固醇積于動(dòng)脈血管壁,，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，還可減少膽固醇的吸收,。 燕麥：含豐富的亞油酸及皇甙素,，可防止動(dòng)脈粥樣硬化。 玉米：含有豐富的鈣,、磷,、硒,、卵磷脂、維生素E等,，具有減低血清膽固醇的作用,。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,，這主要是得益于他們長期以玉米為主食,。 海帶：含豐富的牛磺酸,、纖維藻類,，這些物質(zhì)可降低血脂及膽汁中的膽固醇。 葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加,，促進(jìn)消化功能,，消除疲勞，美化肌膚,。葡萄柚含豐富的維生素C,，含糖份少。 番茄：番茄含有紅素,、食物纖維及果膠等成分,，可以降低熱量的攝入,，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),。 韭菜：韭菜除了含鈣、磷,、鐵,、及糖類、蛋白,、維生素A,、維生素C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維素,，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的脂肪及其毒素,。 葡萄,、葡萄汁、葡萄酒一樣含有一種白藜蘆醇,，是能降低膽固醇的天然物質(zhì),。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，它能使膽固醇降低,，還能抑制血小板聚集,，所以葡萄是高血壓患者最好的食品之一,。 香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,，經(jīng)常食用,，可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。 冬瓜：經(jīng)常食用冬瓜,，能去除身體多余的脂肪和水分,，起到減肥的作用。 胡蘿卜：富含果膠酸鈣,，它與膽汁酸磨合后從排便中排出,。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低,。 11 七日瘦身 靚湯幫你忙： 湯料：洋蔥,，番茄，菜花,，黃瓜,，芹菜，青椒 做法：全放鍋里,，熬成菜湯即可 吃法： 第一天：只吃青菜,，喝湯；第二天：只吃水果,，喝湯 第三天：吃水果青菜,，喝湯；第四天：吃少許的肉,，青菜,，水果，喝湯 第五天：吃水果青菜,，喝湯,；第六天：只吃水果，喝湯,；第七日：只吃青菜,，喝湯。 以上為“七日瘦身湯”,，的確管用,，不信你試，七天瘦五斤左右不成問題,。 切記：水果,，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃,。完全照做即可達(dá)到效果,，湯，做到餓了就喝,，想喝就喝,，想起來就喝，效果更佳,。 12 適合OL的瘦身飲品 ： 工作繁忙的上班族,，沒時(shí)間做瘦身餐，在這里推薦你幾種飲品,，只要記住飲用時(shí)間,，就能慢慢讓身體輕盈。 13 飲用時(shí)間： 早上剛起床時(shí)（睡醒后就開始喝） 原理：剛起床時(shí),，身體的新陳代謝率較低,，起床馬上喝熱開水，給予腦部刺激,，以提高新陳代謝率,。 14 瘦身方式及規(guī)則： 1.三餐照常吃。 2.熱開水2杯,。 3.一起床馬上喝,，不是早餐前才喝。 4.不可以用其他飲料代替,。 提示：按規(guī)定的時(shí)間飲用,，就可以在兩星期內(nèi)看到效果。 減肥的時(shí)候除了合理地搭配膳食,，更重要的是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),，只要堅(jiān)持不懈就一定能夠收到最好的瘦身效果,。 15 中國民間減肥三招： 保持輕盈苗條的體態(tài)是古今中外所有女性的夢想,，我們的老祖宗也不例外。流傳在民間的減肥方法,，或許因?yàn)楦m合“我國國情”而更加有效呢,？丟掉西洋進(jìn)口減肥藥，試試中國民間的減肥“瑰寶”吧,。 1．桃花減肥 唐玄宗的貴妃楊玉環(huán)身材豐肥,、漢成帝的皇后趙飛燕身材清瘦，兩人都是歷史上著名的美人,，因此后世的“環(huán)肥燕瘦”的說法,。但如果過于豐肥或過于清瘦，那就令人討厭了。過于肥胖不僅使人缺少風(fēng)姿,，而且影響身體健康,，因此有必要進(jìn)行減肥。史傳楊貴妃用單味桃花減肥,，方法極簡單,。川桃花10克泡水，不時(shí)飲用,，不但能減肥,，而且能使臉色白紅潤，可謂一舉兩得,。 本方在《肘后方》,、《干金要方》中都有收載，均指出能“細(xì)腰身”,，說明本品具有明顯的減肥作用,。桃花之所以能減肥，是因?yàn)樗哂惺帨焯禎?，使之從大便而出的功效,。李時(shí)珍認(rèn)為“走泄下降，利大腸甚快,，用以治氣實(shí)人病水飲腫滿,、積帶大小倒閉塞者，則有功無害”(《本草綱日》),?？梢娞一ㄓ腥ニ帧p肥的作用,。(個(gè)人認(rèn)為,，這個(gè)方法還比較有用的) 2．毛巾擦身的鍛煉減肥 把毛巾浸在冷水(自來水)中擰掉大部分水后，依次推擦上肢,、下肢,、腰部、后背,、頸部,、腹部、胸部,，每一部位反復(fù)推擦10—20次,。在推擦中反復(fù)浸洗毛巾，以保持一定的低溫及濕度,。 冷水擦身可以消耗大部分熱能,。熱能是身體內(nèi)的糖,、脂肪所轉(zhuǎn)化，故消耗熱能,，即是消耗糖和脂肪,，促進(jìn)糖和脂肪代謝，起到調(diào)膚美顏的作用,。（現(xiàn)在是冬天了哦^-^不知道你能不能堅(jiān)持,。還可以抗感冒的） 3．鬃刷刷身減肥 赤身裸體，以鬃刷依次由左上肢外側(cè),、內(nèi)側(cè),，心上肢外側(cè)、內(nèi)側(cè),，左下肢外側(cè),、內(nèi)側(cè)，右下肢外側(cè),、內(nèi)側(cè)及臀部,、腰背部、后頸,、腹部,、胸部刷身。各部位反復(fù)刷至發(fā)熱,，皮膚呈微紅色為止,。亦可將鬃刷沾水濕刷身體，則減肥效果更佳,。 此法除減肥外,，并可預(yù)防感冒和高血壓病。久為之,，可使皮膚變得光滑而紅潤富于彈性,，亦為健美佳法。 16 五種泡澡瘦身法 （如果你有條件的話,，可以考慮一下）： （一）,、粗鹽浴 :用沒有經(jīng)過人工改造的天然粗鹽泡澡，就能在不知不覺中瘦身,，這是許多日本女孩子的美體秘訣,。 1．將2匙左右的粗鹽,，加入40度的溫水中拌勻,。 2．在浴缸中約泡5分鐘，就要離開浴缸約30秒,，這樣反復(fù)約2-3次,。 3．最后,，再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭發(fā)也要洗哦!你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽,。它可以使體內(nèi)的廢物快速排出,，另外泡澡時(shí)會(huì)有許多礦物質(zhì)附著在皮膚上，增加保濕效果,，使身體溫暖起來,，增加血液循環(huán)與新陳代謝，除了減重,，它還對頭痛,、怕冷、肩酸有療效,。 太餓,、太飽、酒后,，都不要泡澡,。太餓泡澡，會(huì)有血糖降低而休克的危險(xiǎn),，太飽泡澡,，會(huì)影響你的消化功能。 （二）,、精油浴 精油的超微分子,，是瘦身的特攻隊(duì)，超快滲入皮膚底層,，展開美化身材的作業(yè),。 1．將浴缸放入40度左右的洗澡水。 2．進(jìn)入浴缸后滴入8-10滴精油,。迷迭香,、檸檬、桔子等精油都可以,。 3．邊泡澡邊用力吸精油的香味,，干性肌膚的人可丟進(jìn)一顆浴球。 檸檬,、桔子等,，都是瘦身排油的天后級(jí)精油，迷迭香可增強(qiáng)血液循環(huán)與排毒,。 （三）,、咖啡礦物玲瓏浴 咖啡中的礦物質(zhì)可以讓松松的皮膚愈泡愈緊，所以喝過咖啡后,，千萬別丟掉可以讓你瘦身的咖啡渣,。 1．將隨身包咖啡倒入鍋里煮,，煮得要比平常更濃一些。 2．將煮好的咖啡倒入浴缸里,，然后泡上18分鐘,。 泡澡之前，要先清潔肌膚,，以免毛孔堵塞,，阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。 （四）,、溫?zé)犭p享泡 除了原有的浴缸,，你再準(zhǔn)備一個(gè)大浴盆，一邊放熱水,，一邊放溫水,，輪流換著泡，身材就不知不覺變好了,。 1．先泡在42度的熱水中,，泡到身體出汗為止。 2．離開浴缸,，用干毛巾把身體擦干,。 3．再進(jìn)入35度的溫水中，直到身體適應(yīng)水溫后,，再進(jìn)入熱水,，這樣來回泡4-5次。 這種類似三溫暖的泡澡方法,，可藉由血管不斷的擴(kuò)張,、收縮，增加血液循環(huán),，連末稍血管都不放過,，這種方法的水溫與泡澡次數(shù)，可依個(gè)人體質(zhì)做調(diào)整,，但有腦部,、心臟血管疾病的女孩不要使用。 （五）,、健康瘦綠茶浴 綠茶是瘦身軍團(tuán)的大頭目,，你想不到泡它也能瘦吧！ 1．把喝過的綠茶渣（3次的量）,，或喝過的茶包3-5包,，丟入絲襪或棉布袋中。 2．把袋子放入洗澡水里即可下水,，一次約泡20分鐘,。 一定要用綠茶來泡,，不可用其他的茶,，綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率,，因而能很有效地打擊脂肪。一邊泡綠茶澡,，一邊喝綠茶,，更能達(dá)到雕塑身材的效果。但要注意,，不要用隔夜茶泡澡喲,。 苦瓜泡綠茶。就是苦瓜切薄片,，放綠茶里一起泡著喝,。多少隨意。 17 【幾種減肥蔬菜】 ： 許多身體偏胖或擔(dān)心發(fā)胖的人,，總認(rèn)為吃蔬菜不會(huì)發(fā)胖,，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用,。實(shí)際上,，過多攝入含有碳水化合物高的蔬菜，過剩的碳水化合物也會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來,。那么,，胖人吃哪些蔬菜好呢？ 黃瓜:黃瓜與其它營養(yǎng)豐富的蔬菜相比,，其所含的營養(yǎng)成分較少,。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸,，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,。 白蘿卜: 蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用,，可避免脂肪在皮下堆積,。 韭菜: 韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進(jìn)腸蠕動(dòng),，有較強(qiáng)的通便作用,，從而可排除腸道中過多的養(yǎng)分。 冬瓜: 冬瓜含的營養(yǎng)成分較少且能去掉體內(nèi)過剩的脂肪,，具有較強(qiáng)的通便作用 辣椒: 辣椒中含有豐富辣椒素,。能促進(jìn)脂質(zhì)代謝，并可溶解脂肪,，抑制脂肪在休內(nèi)蓄積,。 綠豆芽: 含水分多,，食人體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下,。 大豆及大豆制品 : 含有豐富的不飽和脂防酸,，能分解休內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝,，使皮下脂肪不易堆積,。有關(guān)專家認(rèn)為，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪,，并能減少血液中膽固醇含量,。 醋豆的制法是：將黃豆洗凈，瀝干水,，炒2一5分鐘左右（注意別炒焦）,。待冷卻后，裝瓶,，倒人食醋淹泡,，加蓋封好，一周后即可食,。每天早晚各吃數(shù)粒,，即有減肥效果。有興趣的讀者不妨一試,。 18 簡易運(yùn)動(dòng) 輕松減肥 在藥物減肥,、器械減肥、醫(yī)學(xué)減肥等各種方式盛行的今天,，人們似乎忘了最省錢,、最無副作用的方法——運(yùn)動(dòng)。中國減肥協(xié)會(huì)的盧大夫說,，運(yùn)動(dòng)減肥是最為健康的減肥方式,，不過貴在堅(jiān)持。 游泳塑造好身材 在各類減肥運(yùn)動(dòng)中,，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項(xiàng)目,。常游泳的人身材健美；不會(huì)游泳的人,，在水里泡泡,，打打水仗，對減肥都有點(diǎn)兒作用,。 游泳利于減肥的原因在于： 1．游泳消耗的能量大,。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水,，肯定消耗較多的熱量,。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍,，水溫一般低于氣溫,，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此,，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多,，故減肥效果更為明顯,。 2．可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷,。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，因肥胖者體重大,，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負(fù)荷,，使運(yùn)動(dòng)能力降低，易疲勞,，使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣,，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行,，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受,，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼受損傷的危險(xiǎn)性大大降低,。 3．可享受天然的按摩服務(wù)：游泳時(shí),，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,，對皮膚還可起到美容的作用,。鑒于上述的原因，肥胖者確實(shí)可將游泳作為自己主要的減肥運(yùn)動(dòng),。但在游泳前,，須做好準(zhǔn)備工作，同時(shí)必須注意安全,，防止發(fā)生意外事故,。 19 跳繩減肥 國外一些健身運(yùn)動(dòng)專家近年來格外推崇跳繩運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗邆浔姸鄡?yōu)點(diǎn)： 1．簡單易行,。跳繩花樣繁多,，可簡可繁，隨時(shí)可做,，一學(xué)就會(huì),，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來說,，持續(xù)跳繩10分鐘,，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少,、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng),。 2．鍛煉多種臟器。跳繩能增強(qiáng)人體心血管,、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,。研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病,、關(guān)節(jié)炎,、肥胖癥、骨質(zhì)疏松,、高血壓,、肌肉萎縮、高血脂,、失眠癥,、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病,。對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說,，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康,。 鑒于跳繩對女性的獨(dú)特保健作用,，法國健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí),，僅在原地跳1分鐘,，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘,，半年后每天可實(shí)行“系列跳”如每次連跳3分鐘,，共5次，直到一次連續(xù)跳上半小時(shí),。一次跳半小時(shí),，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運(yùn)動(dòng),。 雖然跳繩是個(gè)不錯(cuò)的健身方法,，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項(xiàng)： 1．跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟,、重量輕的高幫鞋,，避免腳踝受傷。 2．繩子軟硬、粗細(xì)適中,。初學(xué)者通常宜用硬繩,，熟練后可改為軟繩。 3．選擇軟硬適中的草坪,、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好,，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié),，并易引起頭昏,。 4．跳繩時(shí)需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào),，防止扭傷,。 5．胖人和中年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落。同時(shí),，上躍也不要太高,，以免關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷,。 注意事項(xiàng) 以上說的方法是一個(gè)長期而又艱難的過稱,，減肥的過程本來就是痛苦的，有的人由于意志力不堅(jiān)定的,，沒幾天就放棄了,，或者選擇藥來減肥，但要注意減肥藥是有副作用的,，要慎重選擇,，最明智的方法是在網(wǎng)上查看各個(gè)減肥藥的效果及其副用，再綜合選擇購買,。 6. 海洋泡泡精華水好用嗎爵威爾精華比較好,。 包裝簡單蠻有少女感，里面不帶香精,、無酒精,，對氣味敏感的孕媽也比較友好。味道比較淡,，有股淡淡的牛奶味,，我比較喜歡這個(gè)味道。整體成分簡單,、偏少,，沒有什么有害成分。泡沫量雖然大但是不綿密緊實(shí),，泡沫也有流動(dòng)性,，比較稀。屬于溫和型清潔，更適合敏感肌,，孕期油皮使用之后,，會(huì)感覺臉洗不干凈。 7. 水光海洋泡泡精華水潔顏泡是用來洗臉的,。 潔顏泡是一款可以清除臉部污垢的潔面產(chǎn)品,，該產(chǎn)品成分較為溫和，泡沫綿密柔和,，擠出后涂抹在臉上,，在臉部以畫圈的方式輕輕按摩，可帶走臉部多余的油脂和污漬,，用清水沖洗后不會(huì)產(chǎn)生緊繃感,，由于產(chǎn)品的成分天然安全，對于肌膚較為敏感的人群也可以使用,，不會(huì)對肌膚造成刺激,。 8. 海洋泡泡水真的好用嗎順德海立方，一共3層,，一層是恐龍,，蜥蜴，龜,，鱷魚,，魚等，海底隧道,，有人魚表演（50元有5項(xiàng)票包括喂龜,、鸚鵡、吃奶魚,，釣魚,，喂豚鼠）。規(guī)模都超級(jí)小,，只能說適合夏天起碼不用曬著,。 二樓是上課為主（陶塑，磨豆?jié){,，做美食,，圖書館，實(shí)驗(yàn)室,，樂器,，美術(shù)，勞作）大概每節(jié)課體驗(yàn)15分鐘,。 二樓也有部分檬哥,，豚鼠,，象龜，小浣熊,，松鼠,，貓貓等小動(dòng)物看看。都是基本1-2只 還有一個(gè)超級(jí)小型的海獅表演,。也有波波池玩玩 三樓有水上樂園（娃娃池的,，就泡泡水吧）還有輪胎公園和卡丁車。 9. 海洋泡泡水怎么樣十八歲用這個(gè)會(huì)不會(huì)早了,，我用自然堂的,，綠色的一套是最基本的補(bǔ)水，藍(lán)色的是他們家明星產(chǎn)品,，補(bǔ)水滋潤的,，洗面奶嘛，相宜本草的不錯(cuò),，是藥妝,，大超市都有賣，泡沫型清潔力強(qiáng),，適合晚上用,，早上用無泡沫的，滋潤補(bǔ)水的,，一支洗面奶肯定不滿足皮膚需要～皮膚干,，補(bǔ)水最重要，平常多喝水,，一個(gè)禮拜做兩次補(bǔ)水面膜就好我也十八 |
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