1. 用腳往前蹬

游泳動作中,，自由泳，仰泳,，碟泳,，都是雙腳一上一下的打水，碟泳是雙腳并攏一起打水的,。除了蛙泳是兩腿腳,，分開蹬水的。另外踩水也是立在水中,，蹬腿的,。所以游泳動作設計的身體呈流線型，手劃水,，腳打水,，向前走的很快。也是經(jīng)過多年的實踐，總結(jié)出來的,，

2. 腳往前蹬縫紉腳脂往上翹是怎么回事

鞋頭上翹一點有助于保護寶寶的腳,，因為寶寶走路是腳尖先落地的，如果是直板的鞋尖,，會讓寶寶容易摔倒,。

　　當你的寶寶長到8個月大的時候，就已經(jīng)開始能夠到處爬著“搗蛋”了~之后就是“站又跌”的狀態(tài),，就這樣,，他們慢慢的就開始他們的學步之路了。就在頭一個月里,，他們雙腳的脂肪層就開始消失且形成足弓,，這個過程也需要相應的時間，這時候,，寶爸寶媽們就要給孩子穿上學步鞋,，為他們?nèi)松牡谝欢温贸瘫ｑ{護航。

3. 腳往前蹬腳整體不由人往上抬

可以按照以下步驟進行練習：

準備姿勢：身體直立,、中正,，兩腳分開與肩同寬，兩手叉腰,，兩眼平視正前方,。

旋腳運動：重心移至左腿，向前提起右膝,，大腿與地平行,，小腿自然下垂，以踝關節(jié)為軸,，腳尖稍用力,，先順時針向外畫圓圈，旋轉(zhuǎn)16圈,，再由外向內(nèi)逆時針旋轉(zhuǎn)16圈,。然后換左腳按照同樣方法旋轉(zhuǎn)。

轉(zhuǎn)膝運動：兩腳分開與肩同寬,，上體前屈兩手扶膝,，兩膝彎曲稍下蹲，以膝蓋不過腳尖為宜,。先兩膝同時按順時針方向旋轉(zhuǎn)16圈,，再按逆時針方向旋轉(zhuǎn)16圈。然后兩膝分別同時由外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)16圈,，再由內(nèi)向外旋轉(zhuǎn)16圈。

踢腳運動：兩手叉腰，先重心在左腳,，右腳稍向后抬腳尖點地,，再向前踢出，踢16次,，再換左腳踢出16次,。踢出的同時腳尖一定要下扣，這能加強大小腿的肌肉力量特別是小腿肌肉的收縮力量,。

蹬腳運動：姿勢和方法同第4動,，只是向前向上蹬腳時，腳尖盡力向膝蓋方向勾起,，腳跟用力蹬出而且要蹬直,。左右腳各蹬16次。這對大腿和小腿的力量練習極為重要,。

踢腿運動：姿勢和方法同上,。兩腿分別向前向上勾腳尖盡量高踢16次。膝蓋不可彎曲,。

下蹲運動：姿勢和方法同第1動,。兩腳跟離地，身體向上和向下壓蹲顫動8次,。這對腳趾,、腳掌、踝關節(jié),、膝關節(jié)和腿部也是一種極好的鍛煉,。

蹲跳運動：兩腳跟離地，兩前腳掌支撐,，身體向上躍起和向下壓蹲彈跳,，次數(shù)可以根據(jù)自己體能和當時的具體情況，跳躍16次,，或32次,，或48次都行。這一運動對整個腿部和腰臀胯等部位,，都是極其重要的強化訓練,。

后踢運動：預備方法同第1動，兩腳跟分別向后稍用力踢臀部各16次,。踢腿時保持身體不晃動,。這對加強腿部力量和控制身體平衡都很有幫助。

單腿屈蹲運動：抬起左腳向前蹬直,，始終保持與地面水平,，右支撐腿盡量向下屈蹲，使臀部靠近小腿。再起立,。然后,，再屈蹲起立。換成右腿向前蹬直,，左腿屈蹲起立做兩次,。這一方法既是對腿部力量的鍛煉，也是對腿部力量的檢驗,。

4. 腳往前蹬的運動器械

哈克腿舉

1.將肩膀靠在兩個靠墊的下方,，雙手握住上方的把手，背部緊貼在靠墊上,。雙腳靠攏（不是并?。┐蟾偶鐚挼奈恢茫_尖略微向外

2.雙腳向下蹬,，將器械抬起,，直到你的腿完全伸展，這會讓腿部持續(xù)緊張

3.彎曲膝蓋,，一直放低身體向下蹲,，蹲到膝蓋角度低于90度（看情況，一般來說哈克深蹲比普通深蹲要蹲得低一些）

4.向上蹬起,，直到完全伸展腿部,，如此反復

5. 使勁往前蹬

我們跑步的時候具有向前的慣性，摔倒經(jīng)常是腳小碰到什么,，使得下肢突然停止,，而上身軀由于慣性繼續(xù)向前運動，這時,，我們條件反射繼續(xù)邁開步子跟上,，但是突發(fā)的情況使得步子跟不上已經(jīng)傾斜的身體而向前摔倒?；臅r候向后摔倒一般發(fā)生的在初學者,， 滑冰時身體同樣具有向前的慣性，我們在減速或平衡身體時,，是通過溜冰鞋和地面的摩擦力來實現(xiàn)的,，對于初學者而言，條件反射的認為地面和鞋底的摩擦了和平時跑步一樣,，會使勁向前蹬地,，殊不知溜冰時，冰面和鞋底的摩擦力不足造成打滑,，而使得身體下肢前傾,，上肢重心后移而向后摔倒,，還有一個原因就是摩擦力小了控制不好身體的平衡。

6. 兩腳往前蹬

首先要預擺,，兩腳左右自然站立,，不要并攏，最好與肩同寬,。然后雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態(tài),。

然后兩手盡量往后擺,，身體降低重心，兩腿向下彎曲,。

兩腳用力往前蹬地,，同時兩臂稍微彎曲往上擺動，整個人向前上方騰空跳起,，并充分展體,。

落地時，收復,，舉腿,，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動,，然后落地緩沖,。時機必須緩沖好。

7. 用腳往前蹬的健身器材

關于這個問題,，雙位坐蹬器使用方法如下：

1. 調(diào)整座椅高度：將座椅高度調(diào)整到適合自己的位置,，讓腳可以平穩(wěn)地踩在踏板上。

2. 調(diào)整踏板距離：根據(jù)自己的腿長,，調(diào)整踏板距離,，使腿部可以自然伸展。

3. 調(diào)整阻力：根據(jù)自己的身體狀況和鍛煉目的,，選擇適當?shù)淖枇?，開始鍛煉。

4. 開始鍛煉：將雙腳放在踏板上,，手握把手,，開始向前踩踏。踏板可以前后運動,，可以同時踩,，也可以單腳踩。

5. 控制呼吸：在鍛煉過程中,，要注意控制呼吸,，不要過度用力,，以免出現(xiàn)呼吸不順暢的情況。

6. 結(jié)束鍛煉：鍛煉結(jié)束后,，放松身體,，緩慢地停止踩踏，逐漸降低心率,。

注意事項：

1. 初次使用時,，應適當減少阻力，慢慢適應,。

2. 鍛煉時要避免用力過度,，以免引起肌肉疲勞和受傷。

3. 鍛煉前應進行熱身運動,，以免肌肉拉傷,。

4. 鍛煉時要注意身體姿勢，保持自然舒適,。

5. 鍛煉后要進行放松運動,，緩解肌肉疲勞。

8. 雙腳往前蹬

亂登的意思是雙腳不規(guī)律地向前蹬去,。

9. 腳向前蹬

練習前為了防止摔倒后地面擦傷手和膝部,，最好兩腿帶上護膝、兩手帶上手套,。小步走,。站立，兩腳分開比肩稍窄些,，向前邁步,。以腳的內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地前行，開始步子要小一點,，慢點走,，然后逐漸加快速度前行。小步走時,，眼要向前看,，上體稍左右晃動，練習移動重心與維持身體的平衡,。

在同伴幫助下（練習者站立,，不做任何用力動作），雙腳平行前滑,，體會滑動的感覺和滑動狀態(tài)下的身體平衡感受,。如果雙腳能借助慣性前滑時，這說明身體已經(jīng)逐漸適應了滑動狀態(tài),，初步具有了在滑動條件下控制自身平衡的能力,。

2

雙腳滑行

站立,，用右腳內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地，把身體重心移到左腳上,，蹬地后的右腳迅速收回與左腳平行成雙腳向前滑行,。當向前滑行將要停止時，再用左腳內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地,，蹬地后迅速收回與右腳平行成雙腳向前滑行,。兩腳依次交替蹬地連續(xù)向前滑行。1.原地兩腳分成“八”字形站立,，先做左腳內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地的雙腳滑行,。兩臂向側(cè)前方伸出，以便維持身體平衡,。開始時，左腳內(nèi)刃蹬地的力量要小些,，蹬地時步幅小一些,，逐漸加大。當左腳蹬地雙腳滑行有一定技術(shù)后,，應換右腳蹬地的雙腳滑行,。2.在上述練習較熟練后，即進行兩腳輪換蹬地的雙腳滑行,。

3

前葫蘆步

開始以雙腳內(nèi)刃站立,，起滑時身體稍前傾，兩膝彎曲用力,，兩腳尖向外,，兩臂左右伸開幫助維持身體平衡。當雙腳向前外滑出至最大弧線時（兩腳稍寬于肩）,，兩腳尖迅速內(nèi)收入靠攏,，恢復至開始姿勢。連續(xù)做雙腳的分開與靠攏,，就能夠不斷向前滑進,。1.在完成滑行練習后，從原地站立開始,，向前滑出,，兩腳尖外展，兩膝稍屈,，兩腳跟用力下壓滑至最大弧線時,，兩腳尖內(nèi)收靠攏，恢復至開始姿勢,?！?.從靜止原地站立開始,，做雙腳前滑，體會慣性前滑,，腳和膝的協(xié)調(diào)配合動作,。

10. 腳往前蹬使不上勁怎么回事

100米后程沒勁，主要是因為本人的肌肉類型不適合做短跑運動員,，或者是后天的專業(yè)訓練不到位所造成的,。其實，對于優(yōu)秀的短跑運動員來說,，她們百米途中跑的過程,，始終是一個不斷加速的過程。這對于運動員持久的耐力和爆發(fā)力都有很高的要求,。也是普通人所難以做到的,。