1. 含鈣量高的水產(chǎn)品

含鈣豐富的食物有以下幾類：

一,、奶類,，例如牛奶,、羊奶,、駱駝奶、酸奶,、奶酪,、奶片等，奶及奶制品不僅鈣含量高,，吸收率及生物利用率也高,；

二、水產(chǎn)品,，例如蝦皮,、蝦米、河蝦,、泥鰍,、紅螺、海參,、河蚌等,；

三,、蔬菜類,，例如薺菜、雪里蕻,、莧菜,、烏塌菜,、油菜苔、紫菜,、海帶,、黑木耳等；

四,、堅(jiān)果類,，例如黑芝麻、花生等,。含磷豐富的食物較為廣泛,，肉禽蛋奶、堅(jiān)果,、豆類等都含有豐富的磷,。

2. 含鈣高的魚是什么魚

深海魚含鈣高淡水魚就一般，深海魚中的含鈣量是別的魚類的很多倍,，比如鱈魚就很好,，如果不靠海不能經(jīng)常買到深海魚的話，也可以多吃一些鰱魚,，鰱魚是淡水魚中含鈣量最多的,，經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠，還很有營養(yǎng),，另外鰱魚最好是用來燉湯,，燉的時(shí)候可以加一些牛奶進(jìn)去，這樣既能補(bǔ)充鈣質(zhì)又能補(bǔ)充蛋白質(zhì),。

3. 含鈣高的淡水魚

含鈣豐富的魚類：（每 100 克）名 稱/含量（毫克）

鰣魚33,，牙鲆23，梭魚50,，銀魚258,，大黃魚33，銀魚（干）761,，小黃魚43,，青魚25，黃姑魚67,，草魚36,，帶魚24，鯉魚25,，帶魚（咸）132,，鯽魚54，鮐魚20，黃鱔38,，銀鯧19,，魚翅146，紅娘魚117,，魚肚（干）50,，魷魚（干）100，烏賊（干）290,，甲魚15,。

不同的魚有不同的含鈣量，一般海魚要比淡水魚高,，自然環(huán)境生長的要比養(yǎng)殖的高,。

4. 含鈣量高的魚有哪些

單就一條魚而言，補(bǔ)鈣量并沒有多高,，蝦及其他水產(chǎn)品也都不同程度地補(bǔ)鈣,，這些食物要經(jīng)常變換著吃，才能達(dá)到補(bǔ)鈣的效果,。

任何食物,，它的營養(yǎng)都是單一的，食物多樣化,，精細(xì)程度少些,，多吃些雜糧和粗纖維的食物，對(duì)人體和腸道蠕動(dòng)及營養(yǎng)吸收都是有利的,。

5. 水產(chǎn)品含鈣表

海鮮補(bǔ)鈣,、鋅、鐵,、碘,、銅、錳,、硒,、蛋白質(zhì)及多種維生素，氨基酸等,。

海鮮(Seafood),，又稱海產(chǎn)食物，是指利用海洋動(dòng)物作成的料理,，包括了魚類,、蝦類、貝類,。雖然海帶這類海洋生物也常是被料理成食物,，但是海鮮主要還是針對(duì)動(dòng)物制成的料理為主,。

6. 含鈣量高的水產(chǎn)品是什么

海鮮包含的范圍較廣，因此海鮮含鉀是否高,，需要根據(jù)具體的食品進(jìn)行分析。海鮮指的是可進(jìn)食的海生動(dòng)物或植物,，如海魚,、海蝦或海貝、海帶等類型的食物,，由于每一種食物的鉀含量不同,，因此海鮮含鉀量不能一概而論。海鮮除含有鉀之外,，通常還含有部分蛋白質(zhì),、脂肪和維生素等多種營養(yǎng)成分，因此大家可以適當(dāng)進(jìn)食,，為機(jī)體補(bǔ)充相應(yīng)的營養(yǎng),。

海鮮含鉀是否高，需要根據(jù)具體的食物進(jìn)行判斷,，如每100g海帶中約含有鉀89mg,，含鉀量相對(duì)較低；而每100g帶魚所含的鉀約為280mg,，每100g生蠔所含的鉀含量約為375mg,，含鉀量相對(duì)較高。

7. 含鈣量高的水產(chǎn)品排行榜

可以食用一些三文魚,，或者鱈魚金槍魚等這些魚類都有補(bǔ)鈣的效果,，還可以食用一些小魚，尤其是魚刺可以進(jìn)行油炸,，吃了也可以補(bǔ)鈣,，帶殼類的海鮮，比如花甲扇貝等海鮮補(bǔ)鈣效果也是特別好的,，還可以吃一些蝦皮海帶紫菜等,，含鈣量也比較豐富。

8. 含鈣量高的水產(chǎn)品排名

明蝦的含鈣量為100毫克,，而且魚,、貝類食物中的鈣量也是非常高的。普通的魚類,，含鈣量就約在50～150 mg/100g,。而且魚類脂肪低，其中還含有歐米伽3,，常吃能保護(hù)心血管,。需要注意的是,，蟹黃、魚子等海產(chǎn)不要多吃,，因?yàn)樗鼈兒械哪懝檀急容^多,。營養(yǎng)師建議， 每天吃水產(chǎn)品40克～50克就足夠了,。

蝦皮量高達(dá)2000mg/kg,，但平時(shí)只用來炒菜，每次大約放入的蝦皮量是5-10g,，所以人體每次攝入的也只有10-20mg,；

9. 含鈣量高的水產(chǎn)品有哪些

1、魷魚

魷魚是高蛋白,，海鮮有魚中富含豐富的鈣,，磷，鐵元素,，對(duì)骨骼的發(fā)育十分有利,。

2、帶魚

帶魚富含蛋白質(zhì),，維生素A,，不飽和脂肪酸，磷,，鈣,，鐵，碘等多種營養(yǎng)成分,。肉質(zhì)細(xì)嫩,，味道鮮美，秋冬季節(jié)的帶魚肉質(zhì)肥厚,，別有風(fēng)味,。

3、扇貝

扇貝含有豐富的鈣質(zhì),，碳水化合物,，維生素，纖維素等,。

10. 含鈣高的水產(chǎn)品有哪些

蝦的含鈣比較高一點(diǎn)兒,，蝦殼中含有30%的鈣和20%以上的營養(yǎng)物質(zhì)，但是,，蝦殼不易被人體吸收,，即使被胃消化，吸收鈣的含量也很少,，所以,，從這一方面來說,，蝦殼不是很好的補(bǔ)鈣物質(zhì)。

而蝦肉的補(bǔ)鈣效果很好,，蝦肉不僅口感細(xì)膩好吸收,，并且蝦肉具有很高的維生素D的含量，蝦肉維生素D的含量是海鮮之首,。

并且蝦肉中富含鎂和磷元素,，鈣磷比例和鈣鎂比例比較適宜，這使得蝦肉中的鈣更容易被人體吸收,。

11. 含鈣量最高的海產(chǎn)品

蝦皮和鮮蝦含鈣量是一樣的蝦皮,、毛蟹,、綠色蔬菜,、牛奶 、大豆,、嫩豆腐,、青豆、炒南瓜子,、豬肉松等,。

建議攝取量：中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，每天攝取的鈣量應(yīng)保證：兒童800~1200mg,，少年1000~1200mg,，成人800mg，老年人800mg,，孕婦1500mg,。

牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克,，還含有多種氨基酸,、乳酸、礦物質(zhì)及維生素,，促進(jìn)鈣的消化和吸收,。

而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此,，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品,。

其他奶類制品如酸奶、奶酪,、奶片,，都是良好的鈣來源。 友情提醒：對(duì)一般人體而言,，每天一杯牛奶(250mL左右)就足以滿足我們補(bǔ)鈣的需要,，而發(fā)酵的酸奶更利于鈣的吸收,。

同時(shí)需要注意的是，牛奶在與一些淀粉類食品同食時(shí),，鈣吸收最好,。

海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克,，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢,。

并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化,。

海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌,，都是不錯(cuò)的美食。

蝦皮中含鈣量更高,，25克蝦皮就含有500毫克的鈣,，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇,。 友情提醒：容易對(duì)海制品過敏的人們要小心食用喲,。

豆制品 大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高,。500克豆?jié){含鈣120毫克,，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品,。 友情提醒：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次,，才能夠食用。

而豆腐則不可與某些蔬菜同吃,，比如菠菜,。

菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物,，從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收,，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。

但,，豆制品若與肉類同烹,，則會(huì)味道可口，營養(yǎng)豐富,。

動(dòng)物骨頭 動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣,，但是不溶于水，難以吸收,，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它,，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油,，放些青菜即可做成一道美味鮮湯,。 友情提醒：魚骨也能補(bǔ)鈣,，但要注意選擇合適的做法。

干炸魚,、燜酥魚都能使魚骨酥軟,，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用,。

蔬菜 蔬菜中也有許多高鈣的品種,。

雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜,、油菜,、茴香、芫荽,、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右,。 友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克。 補(bǔ)鈣藥物 如今市場上的補(bǔ)鈣藥物適合于依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒童,、青少年,、孕/哺乳期婦女,、老人,，甚至于工作緊張、壓力大,、生活沒有規(guī)律的白領(lǐng)女性,。

它的優(yōu)點(diǎn)是操作簡單，并且容易控制補(bǔ)充量,。 友情提醒：在服用時(shí)需要嚴(yán)格遵守醫(yī)囑,，以免服用過量，反而對(duì)身體造成不良影響,。

一些復(fù)合維生素和鈣質(zhì)補(bǔ)充劑,，因維生素本身可以和鈣質(zhì)產(chǎn)生協(xié)同作用，相對(duì)于單純補(bǔ)鈣來說,，服用后益處更大,。