1. 拉丁的舞蹈

明確結(jié)論：拉丁舞蹈朋友圈文案短句應該以干凈、簡潔,、有節(jié)奏感的方式出現(xiàn),，可以用一些簡潔的詞語和句子來表達對拉丁舞蹈的熱愛和感悟。這種文案可以吸引更多的人參與到拉丁舞蹈這個領域,，為舞蹈藝術的推廣和普及做出更大的貢獻,。

解釋原因：拉丁舞蹈是以節(jié)奏舞曲為基礎的舞蹈形式，具有狂熱,、激情和快節(jié)奏的特點,。因此,，拉丁舞蹈的朋友圈文案應該反映出這種特點，以吸引更多的人參與到這個領域中來,。

內(nèi)容延伸：拉丁舞蹈是一種非常有意義的藝術形式,。通過拉丁舞蹈，我們可以更好地感受到生活的樂趣和美好,，體驗到舞蹈所帶來的激情和感動。因此,，拉丁舞蹈的朋友圈文案可以通過一些簡潔明了的語言來表達自己對拉丁舞蹈的喜愛和熱愛,。例如：“跟隨音樂的節(jié)奏，舞動心靈”“快節(jié)奏,、狂熱舞蹈,，讓我們更好地享受生活”等等。

具體步驟：要想寫出干凈,、簡潔且有節(jié)奏感的拉丁舞蹈朋友圈文案,，可以按如下步驟來：

1.先了解拉丁舞蹈的特點和風格，包括節(jié)奏感,、狂熱感等等,。

2.確定自己要表達的意思，例如對舞蹈的熱愛,、感悟等等,。

3.用簡潔明了的語言來表達自己的意思，注意語言要有韻律感,，符合拉丁舞蹈的特點,。

4.根據(jù)自己的朋友圈情況來決定是否要加入圖片或視頻等多媒體元素，增加朋友圈文案的吸引力和趣味性,。

5.最后再進行一遍精細的調(diào)整和潤色,，確保文案的干凈簡潔、有節(jié)奏感,，符合自己的意愿和主題,。

2. 拉丁的舞蹈動作

1.拉丁舞步輕盈游滑使人在視覺上產(chǎn)生覺得舞者有不受地心引力又或慣性的錯覺。

2.我們發(fā)現(xiàn)拉丁舞舞者不但是表現(xiàn)神和人,，就是草木禽獸：如蓮花的花開瓣顫,，小鹿的疾走驚躍，孔雀的高視闊步,，都能形容盡致,，盡態(tài)極妍！

3.熱情的音樂響起,，伴著動感的節(jié)拍,，他們跳動輕快的腳步,，揮灑舒放的手臂，扭動柔活的腰身,，綻放燦爛的笑容，散發(fā)著青春的朝氣,，展示著運動中的美麗，體驗著拉丁舞蹈的樂趣。

4.拉丁舞演員精彩的單腿飛轉(zhuǎn),，那是力的旋律;健美運動員塊塊隆起的肌肉,，那是力的線條;賽跑健將風馳電掣般的沖刺，那是力的速度,。

5.她做好了準備動作,，她也隨著音樂的節(jié)奏，變化著動作,。她站在教室中央,，錄音機里放著孔雀曲。這位舞姿優(yōu)美的同學時而腳步輕緩,，像平湖里推涌的波浪;時而又想卷在旋風里的樹葉,，疾速飛轉(zhuǎn)……她的舞姿輕盈時如春燕展翅，歡快時似鼓點跳動,，緩慢時如低音琴聲,，高興時似小鳥雀躍，顯得十分瀟灑優(yōu)美舒展,。全教室都洋溢著她的熱情,。

6.她跳著拉丁舞像美麗的蝴蝶般飛舞著，像婀娜多姿的柳條樣扭動著,，美的讓人陶醉,。

7.夸張狂野的舞姿，抑或優(yōu)雅高貴,，現(xiàn)示人生的多彩,。

8.勾魂攝魄的眼神，迷人嫵媚的笑容,，表達的是愛情的魅力,。9.拉丁舞是兩個人的舞蹈，舞動起來非常的迷人,，它比其它舞蹈更能展示自我,。它關注自身的釋放和隨心所欲，是性感與狂野的結(jié)合,。

10.瞧,！那干脆有力的恰恰,，仿佛整個世界都在為她旋轉(zhuǎn)。

11.熱情奔放,，激情四射,，煽動性強，很陽光,， 是一種愛的交流,。

12.美麗的舞姿閑婉柔靡，機敏的迅飛體輕如風,。

13.我們發(fā)現(xiàn)她們不但是表現(xiàn)神和人,，就是草木禽獸：如蓮花的花開瓣顫，小鹿的疾走驚躍,，孔雀的高視闊步,，都能形容盡致，盡態(tài)極妍!

14.舞步強悍振奮,氣勢軒昂,炫耀夸張,舞姿嬌健有力,陽剛四射.

15.節(jié)奏歡快利落,節(jié)奏感強,趣味濃烈,動作緊湊詼諧,花俏,激情火辣.

拉丁舞發(fā)源于拉丁美洲,，其音樂熱情洋溢,、節(jié)奏快捷強烈，動作流暢大方,動感的舞姿富有獨特的個性,。拉丁舞是國際標準舞當中的一個舞系,，其中包括：倫巴、恰恰,、桑巴,、牛仔、斗牛等五個舞種,。

恰?。何钁B(tài)花俏 步伐利落緊湊倫巴：動作內(nèi)鋼外柔 舞姿抒情桑巴：舞態(tài)富有動感 舞步搖曳多變斗牛：舞態(tài)豪放 步伐強悍振奮牛仔：舞態(tài)風趣 步伐活潑輕盈

3. 拉丁的舞蹈法

一、拉丁舞考級分5個等級,，即銅牌,、銀牌、金牌,、金星一級和金星二級,。

二、拉丁分為少兒和成人,，學會了倫巴和恰恰套路可考銅牌,；學會了倫巴、恰恰和牛仔套路可考銀牌,；學會了倫巴,、恰恰、牛仔和桑巴可考金牌,；學會了倫巴,、恰恰,、牛仔、桑巴,、斗牛套路可考金星一級,。接下來的金星二、三級就要用修煉的時間去考了,。當然,，也有只學會倫巴、恰恰,、牛仔、桑巴套路就去考金星一級的,，這以個人資質(zhì)而定,。必然的，考級之前得有扎實的基礎,。

國際標準拉丁舞是規(guī)范,、嚴格、標準的,，它是在拉丁舞的基礎上發(fā)展規(guī)范形成的競技專業(yè)舞蹈,。拉丁舞有五個舞種：倫巴、恰恰,、桑巴舞,、牛仔舞、斗牛舞,。拉丁舞的五項舞蹈各有風格,，桑巴的激情，恰恰的活潑,，倫巴的婀娜,，斗牛的強勁，牛仔的逗趣,。風格的不同,，最主要的是內(nèi)涵的把握。

4. 拉丁的舞蹈鑒賞

最大的好處是在享受音樂和舞蹈的同時輕松減去多余的贅肉,，特別是腹部的贅肉,。因為拉丁舞的動作要求是急劇的骨盆搖動和胯部的扭擺，這樣的動作可以運動到人們平常難以活動到的腹部,。

2,、拉丁舞的所有舞蹈動作都是以身體中心向外連續(xù)旋轉(zhuǎn)，與舞伴之間的平衡,，用力的平衡,，重心的平衡,，無不都是以平衡為主，還有兩個人的合作默契,。所以拉丁舞鍛煉平衡感的同時也鍛煉了人們之間的合作能力

5. 拉丁的舞蹈串詞

歡迎各位來賓,，今天我們迎來了再來一次吧精彩的舞蹈演出。

舞蹈作為一種優(yōu)美的藝術形式,，可以展現(xiàn)出人類的美感和文化內(nèi)涵,。

該舞蹈以流暢的動作、優(yōu)美的音樂和精美的服裝為特色,，展現(xiàn)出舞者們的優(yōu)雅和高超的技巧,。

同時，這個演出也具有深刻的寓意和內(nèi)涵,，希望觀眾們可以在欣賞的同時,，深入去思考其中的含義和感受其中的藝術魅力。

 希望這個舞蹈演出能夠給大家留下美好的印象和難忘的體驗,。

謝謝,！

6. 拉丁的舞蹈歌曲

1，《La Tortura》

《La Tortura》是Shakira演唱的歌曲,，收錄于專輯《She Wolf》中,，發(fā)行于2009年10月9日。

2,，《舞娘》

《舞娘》是中國臺灣女歌手蔡依林演唱的一首歌曲,，由澳大利亞電音組合NERVO作曲，陳鎮(zhèn)川作詞,，收錄在蔡依林2006年5月12日發(fā)行同名專輯《舞娘》當中,。

3，《精舞門》

《精舞門》是由羅志祥演唱的一首歌曲 ,，由陳鎮(zhèn)川作詞,，Daniel Bedingfield作曲。這首歌收錄于專輯《Speshow》中,，2006年11月17日發(fā)行,。

4，《我最搖擺》

《我最搖擺》是1999年舒跑廣告曲,，由庾澄慶作詞作曲并演唱的一首舞曲,。另外，潘瑋柏在新專輯《王者丑生》中改編了這首歌,。

5,，《葬心》

《葬心》是臺灣歌手黃鶯鶯演唱的一首影視歌曲，由姚若龍、小蟲作詞,，小蟲作曲,、編曲，收錄于1991年12月30日由滾石唱片發(fā)行的《阮玲玉電影原聲帶：葬心》中,。該歌曲是1991年張曼玉主演電影《阮玲玉》的主題曲,。

7. 拉丁的舞蹈名字

十大國標舞有：1國標舞中的拉丁舞包括：桑巴，倫巴,，斗牛,，恰恰，牛仔（捷舞）,。2摩登舞（Modern Dance）包括華爾茲,、維也納華爾茲、探戈,、狐步和快步舞,。共十種。其中摩登舞除了探戈外,，都源于歐洲大陸,，它的音樂時而激情昂揚,，時而纏綿性感,，動作細膩嚴謹，穿著十分講究,，體現(xiàn)歐洲國家男士的紳士風度和女士們的嫵媚,。男士需身著燕尾服，白領結(jié),；女士則以飄逸,，艷麗長裙表現(xiàn)出她們的華貴、美麗,、高雅,、閨秀之美態(tài)。

8. 拉丁的舞蹈鞋

ip鞋底是一種特殊工藝處理的升級版EVA,，也叫高彈EVA,，相比普通的EVA在舒適度、功能性,、美觀性,、質(zhì)量上都要更好一些。優(yōu)點是減震,、耐磨,、防滑、輕便、易清洗,、彈性好,、美觀度高。

舞鞋,，中文拼音wǔ xié,，專用來跳舞穿的鞋子，又名Dance shoes,。根據(jù)不同的舞種,，大致分為拉丁舞鞋、摩登舞鞋,、混合舞蹈鞋,、爵士舞蹈鞋、現(xiàn)代舞鞋,、芭蕾舞鞋（足尖鞋）,、民族舞鞋、兒童舞蹈鞋等等,。

9. 拉丁的舞蹈視頻

我覺得你還是學拉丁,，拉丁舞是一種很有氣質(zhì)的舞蹈，能練出形體,還有很多拉伸的動作,，有助于生長發(fā)育,。

爵士舞一般男孩子學好一些，爵士舞是有點隨便,，是根據(jù)踢踏舞的音樂和爵士舞的音樂演變過來的,，拉丁舞是國標舞，應該會比較規(guī)范一些,。

而且爵士舞會涉及到一些民族舞的基本功,，你已經(jīng)13歲了，骨頭也應該差不多發(fā)育好了,，現(xiàn)在練基本功有點為時過晚了,。 我建議：拉丁舞。 希望你能采取我的建議,！

10. 拉丁的舞蹈怎么跳?

姿態(tài)萬千,，百轉(zhuǎn)千回，交誼舞的美妙不可言,；技藝精湛,，舉手投足間交誼舞者的獨特氣質(zhì)盡顯。掌握跳交誼舞的技巧,，提高交誼舞技藝,，是交誼舞水平向更高層次發(fā)展的必修課，一起來看下跳交誼舞的技巧吧。

何為交誼舞

要了解跳交誼舞的技巧,，先認識一下交誼舞的基礎知識,，主要都有哪些種類？起源于哪里,？

交誼舞的起源

交誼舞是起源于西方的國際性的社交舞蹈,，又稱舞廳舞，舞會舞,，社交舞,，國標舞。最早起源于歐洲,，在古老民間舞蹈的基礎上發(fā)展演變而成,。自16、17世紀起,，交誼舞已在歐洲各國成為一種普遍的社交活動,，故有“世界語言”之稱。到20世紀20年代以后,，交誼舞在世界各地風行起來,，所以又稱它為國際舞。

交誼舞的種類

第一類為現(xiàn)代舞：華爾茲Waltz（慢三步）,、探戈Tango,、狐步SlowFoxtrot、快步QuickStep,、維也納華爾茲VienneseWaltz（快三步）,、布魯斯舞,。

（布魯斯舞）

第二類為拉丁舞：倫巴Rumba,、恰恰恰ChaChaCha、桑巴Samba,、斗牛PasoDoble,、牛仔舞Jive。

（倫巴）

跳交誼舞技巧

在交誼舞中,，舞者姿態(tài)與動作技巧展現(xiàn)在每個舞步與動作中,，可以說想要跳出優(yōu)美流暢、技藝精湛的交誼舞,，這兩者是必備的基本功,。因此交誼舞者要按照動作技巧，嚴格要求自己,，才能展現(xiàn)出優(yōu)美的舞姿,，表現(xiàn)出標準的動作。舞者姿態(tài)和動作技巧要點如下。

舞者姿態(tài)

基本姿態(tài)

男士以自然直立,，雙膝稍曲之姿勢站立,，雙腳至身體往前傾，腰部緊撐,，肩膀自然放松,，胸部不可拉緊，身體之重量往前放在腳掌上,，雙腳平放,。女士基本上與男士的姿勢相同，只是在腰部以上姿勢須稍向后,，但不可太夸張,。

姿勢要點

跳舞時，非常講究基本姿勢正確,，上半身要往上伸拔,，下半身則要往下松沉，使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣,，既松垂畢直而又靈活,，這樣，從中腰起,，上下就有一種對拉的抗衡力,，尤如禾苗的生長，根往下生,，莖往上長,；使身體放長，增加身體上下的抗衡力,，抗衡力越大,，就越能增加彈性和爆發(fā)力。要取得良好的姿勢和內(nèi)在力量,，最好的方法是記住一些最基本的要點：

1,、站立時，懸頂拔背,，氣沉丹田,。這樣，可使背肌往上伸展,，脊柱保持中正不偏,；同時，可以增加頸部到腰腹的長度,，更重要的是使身體保持舞蹈的"直腰",。

2,、頭部的轉(zhuǎn)動，要帶動整個脊柱轉(zhuǎn)動,，而不是頭頸單獨轉(zhuǎn)動,。兩肩松垂，兩肘微微向下松沉,，使身體重心不至提升,，跳摩登舞時，握持不要夾得太緊,，也不能大松軟,；要穩(wěn)固，十分堅定,，有彈性,，不能僵硬。

3,、收小腹,，利用丹田內(nèi)氣控制呼吸（橫隔膜逆式呼吸），胸部要非常舒松自然,。腰胯要放松,，膝部要保持微曲和松弛，感覺腰腿至腳大拇指的長度,。

4,、主力腿又稱重心腿，是指動作過程中或形成姿態(tài)時,，支撐身體重心的一條腿,，它與動力腿的配合對身體平衡以及動作、姿態(tài)的優(yōu)美有著重要作用,。

5,、動力腿是非重心支撐的一條腿，可做各種屈伸,、擺動以及前進和后退的動作,。

6,、握持姿態(tài)在交誼舞中是相當重要的,，握持得好可以使舞者的外形在舞蹈中展現(xiàn)得更加漂亮，握持要點可以分以下幾步,。具體可以參考視頻【國標交誼舞入門】 https://b23.tv/lxnx7TZ

（一）男士女士先分別屈膝直立身體站好,，男士的左手與女士的右手虎口相對握好。

（二）男士的右手五指合并,，放在女士左肩胛骨下邊,，女士的左手放在男士的右大臂上,。

（三）在跳舞的時候，男女之間身體的重疊為二分之一,，即：男士身體的中央線對著女士身體的右外側(cè),，不是完全的重疊也不是完全錯開。

（四）視線上,，男士的視線從其左手到女士的頭的中間看出去,。女士的視線從男士右肩膀上方看出來。

動作技巧

方位

是指在一個舞步結(jié)束時,，雙腳在舞池中所面對,、背對指示之方向，也就是指舞步運行之方向,，并非身體之方向,。一般以舞者自身為中心點，每向右轉(zhuǎn)45度為一個方向,，分前,、后、左,、右及左前,、右前、左后,、右后八個方向,。

移動

在未起步之前，雙膝要放松,，欲前進時,，先將腳以上的整個身體前移，使身體重心落在雙腳前掌,。欲后退時,，先將腳以上的整個身體后移，使身體重心落在雙腳后跟,。當身體重心超出支撐點后,，身體將先于動力腿開始移動，同時主力腿緊隨開始動作,，推動身體繼續(xù)向前(或向后)移動,。（見圖2）

反身動作

這一動作技巧可使旋轉(zhuǎn)做得圓滑、連貫,，但做的時候要做得適度,。反身動作是一種引導身體旋轉(zhuǎn)的動作，是指身體與舞步形成反向配合,，不論是前進或后退身體的另一側(cè)向移動足方向移動,，此動作作為左,、右軸轉(zhuǎn)步，表現(xiàn)最為突出,。這個動作一般在交誼舞中經(jīng)常運用,，注意在向前轉(zhuǎn)動時主要以肩帶動，向后轉(zhuǎn)動時主要以胯帶動,。注意,，反身動作并不改變邁步的方向。

（圖1,、反身動作動圖）

口訣要點：左腳前進時,，右肩和右胯前送；右腳前進時,，左肩和左胯前送,；左腳后退時，右肩和右胯后讓,；右腳后退時,，左肩和左胯后讓。

傾斜動作

熟練掌握這一技巧動作,，有助于平衡或旋轉(zhuǎn)的舞姿優(yōu)美,。傾斜動作表現(xiàn)為身體由足踝以上向左或向右之傾斜度，傾斜的原則是傾向轉(zhuǎn)圈之內(nèi)側(cè),，反身動作不可傾斜,，但在右腳反身動作進行時，應向右傾斜,，左腳反身動作時則向左傾斜,。各種旋轉(zhuǎn),，開始都是反身動作,，接著參與其中的就是傾斜動作,。

（圖2、傾斜動作,、移動動作動圖）

擺蕩動作

這一動作技巧最為關鍵，只有做好了擺蕩,，傾斜和升降兩個動作才會顯得自然完美。擺蕩是以身體一側(cè)為軸,，用身體的另一側(cè)向前向上做運動的動作,。因為擺蕩,，引起身體的傾斜，又使得身體有了向上的動作,，繼而有了上升,，并且是螺旋式上升,。它要求舞者在每次走步時身體和腳步有向上蕩起的感覺,，有如蕩秋千一樣從下向上蕩起,。擺蕩技巧適用于除探戈舞以外的其他各舞種，尤其在三步舞中常用到,。

（圖3,、擺蕩動作動圖）

升降動作

這一動作技巧能形成一個波浪起伏的曲線，顯示出舞者的輕盈和飄逸,。上升是指大腿肌肉支撐,，將膝蓋打直，然后整個身體向上擴張,，隨著由腳跟之升起或離發(fā)之動作而來,。下降是指支撐足由腳尖到腳跟往下并延續(xù)屈膝之下降動作，便于下一步的進行,。各種舞步都有不同程度的起伏,，這種起伏是指舞者身體和雙腳所表現(xiàn)出來的上升與下降。

現(xiàn)以升降技巧得到充分體現(xiàn)的慢三步舉例說明：當?shù)谝慌某霾綍r先屈膝降體到最低處起步,，第一拍的后半拍即開始上升,，第二拍運步時繼續(xù)上升，第三拍繼續(xù)上升到頂點,，這時身體呈現(xiàn)暫時“懸掛”在空中的形態(tài),，強化飄逸和輕盈，然后在第三拍末時又下降,。

（圖4,、升降動作動圖）

其他技巧

韻律

有韻律感的人在跳交誼舞時很加分，它是指在舞蹈動作中,，人體運動的自然規(guī)律造成欲左先右,、欲縱先收，以及動與靜、上與下,、高與低,、長與短等辯證的規(guī)律。韻律在舞蹈中有著重要的地位,，是較難掌握的一種動作因素,。

提升韻律感技巧：

平時要注意對情感的把握,，在學習每一個舞蹈動作時,，培養(yǎng)掌握動作寓意化、情感化的能力,。練習基本功時要讓音樂伴隨,，用心感受音樂，掌握音樂節(jié)奏,，跟上音樂律動,，真正感受到每一個動作所具有的情感境界。

造型

造型也是跳交誼舞時很重要的一部分,。造型一般是指塑造人物外部形象的藝術手段之一,，在舞蹈中人們將塑造性強的動作姿態(tài)稱為“造型”。舞蹈作品離不開動作,，動作展現(xiàn)的就是造型,，造型技巧需要舞者的高度配合才能展現(xiàn),。

造型技巧：

對稱圖形：看過一系列眼花繚亂的高難度技巧動作和變化復雜的造型之后，直白的造型有時更易于觀眾接受。當然簡單構圖需要多方面思考和實踐,，比如可以參考基本的幾何圖形。

不對稱圖形：一般分成平面和托舉,。一般這樣的造型難度系數(shù)大,，追求動作配合的順暢和巧妙,，展現(xiàn)舞者自身的優(yōu)勢,。這一技巧主要要做到呼吸一致,，兩者必須同時用力，要借助對方的力量才能完成造型的完整及接下來造型的穩(wěn)當轉(zhuǎn)換。

服飾

一套出彩的交誼舞服飾,，在出場時能讓人眼前一亮,。交誼舞服飾最重要的就是能讓舞者從容地完成各種技術難度的舞蹈動作,，同時還要有助于加強舞蹈的藝術表現(xiàn)力,。尤其在國際標準舞比賽中，舞服也占了一定的分數(shù),，因此舞者的服飾,、儀容不可忽視。

挑選服飾技巧：

挑選時首先要和舞蹈風格相和諧,，男士和女士服飾注意事項如下：

對男士來講：一般上身襯衫,、T恤衫均可,，領帶可打可不打,。下身一定要穿長褲，西褲或休閑褲都可以,。腳上應著皮鞋,，有1-2厘米的微跟最為理想。鞋子的尺碼應適當,，鞋底及皮革柔軟舒適為宜,。襪子的顏色一定要與皮鞋褲子的顏色相配。

對女士來講：上身的穿著較為隨意,，可視情況配戴一兩件首飾,。最好著裙裝，長短應個人愛好而定,。女士的鞋子正式要求高跟鞋,，鞋跟在3-7厘米為宜，初學者為防扭傷,，微跟即可,。

慢三步教程

初學者想入門交誼舞，建議選擇華爾茲（慢三步）比較容易上手,，一般在舞會中,，慢三也是跳得最多的。華爾茲（慢三步）以優(yōu)美的音樂,、瀟灑的舞姿和起伏的身浪而被人們稱作“舞中之后”,，其步法清晰簡單，初學者在學好基本功之后,，再去把升降,、擺蕩、反身、傾斜等技巧融合進去就會非常優(yōu)美,，在圓舞曲伴奏下,，兩人精彩起舞，則可盡顯溫馨與浪漫?，F(xiàn)在分享一下華爾茲（慢三步）的基本步法教程,。

基本姿勢

基本姿勢：（一）首先男士伸出左手，四指并攏,，拇指形成虎口,，請女士上前搭手。（二）當女士搭好手后,，男士引導女士向前,，女士的左手虎口插在男士的右臂的三角肌上；（三）而男士右手五指并攏,，搭在女士的肩胛骨下,。

女士步法

女士首先右腳后退一步，右腳腳尖著地,，接著腳掌著地,，同時左腳往后退一步，腳尖著地,，再腳掌著地,；右腳后退一步，腳尖著地,，再腳掌著地,。往前時，右腳上一步,，從腳尖著地到腳掌著地,；再左腳上前，腳尖到腳掌著地,。簡記：后退時：掌跟—掌—掌跟,；前進時：跟掌—掌—掌跟。

男士步法

慢三第一拍即重拍步子要大一些,，二三拍為弱拍,，步子稍作調(diào)整。男士首先左腳腳跟著地,，右腳往上一步,，左腳腳尖著地到腳掌著地，同時右腳踮腳讓腳尖著地,；

右腳上一步,，腳跟著地,，左腳上前一步，腳掌著地,；右腳上一步,，腳尖著地到腳掌著地。簡記：跟掌—掌—掌跟,。

步法要領

慢三步的運步要領,，以下為向前向后運步詳解。

向前運步：向前運步時,，男士的腳跟,，滑著地面向前，后面的腳的腳尖,，拖過來,，再向前；再用腳跟再滑向前,，腳跟拖過來,，再滑向前。

向后運步：向后運步時,，腳尖擦著地,，找到著地點，腳跟拖回來,，找到著地點，腳跟拖回來,，動作重復即可,。

示范展示

下面為華爾茲（慢三步）前進后退步、左右斜進斜退步示范,，初學者可以參考,。慢三教程視頻可以參考：【華爾茲舞教學視頻】 https://b23.tv/toHPbrE【交誼舞慢三步教學】 https://b23.tv/ZWLV05D

自學注意事項

初學者在自學跳交誼舞時，在學舞過程中容易出現(xiàn)一些小問題,，但如果能夠重視以下五點,，學舞的過程將會順利很多。

1,、忌急于求成,。初學的學員容易犯的毛病是只求數(shù)量與進度，而不注重動作質(zhì)量及規(guī)范,，容易在短時間內(nèi)學完很多動作及套路,，這些不規(guī)范的動作及套路無疑如同“虛設”，久而久知習以為常之后,，要想改正,，十分困難,。因此在學習動作時，應循序漸進,、反復精雕細刻,。

2、忌忽視姿態(tài),。學員在學習標準舞或拉丁舞時都應該注意姿態(tài)美,。形態(tài)美，舒展挺拔,、優(yōu)雅大方,，才會令人賞心悅目。因此在跳舞時始終要保持抬頭,、挺胸,、收腹、立腰,、肩放平,、膝放松、大腿和臀夾緊上提的姿態(tài),。

3,、忌一味求“花”。自學時,，要避免陷入以“花步多少”衡量舞技高低的誤區(qū),，一味追求花步數(shù)量，認為“花步越多越好”,。這樣的“花拳繡腿”在真正的比賽中勢必經(jīng)不起裁判觀察與觀眾的欣賞,。所以自學最重要的是要打下堅實的基本功，然后針對自己的特點有選擇地學習一些花步及套路,，才能揚長避短做到“錦上添花”,。

4、忌忽視音樂,。學員在開始學時,，往往只重視技術動作的學習，缺乏對音樂韻律的表現(xiàn)和認識,，學習中常常出現(xiàn)動作與音樂脫節(jié),。因此在學體育舞蹈時，要加強音樂修養(yǎng),，深刻體會到舞種特征的詮釋,，才會把音樂融入到自己的套路中，把音樂和舞蹈發(fā)揮得淋漓盡致,。

5,、忌忽視配合,。男女舞友在學舞時，盡量都學習了解下男女步,。比如男舞友學了女步,，這樣你對舞蹈就會有一個全面的了解，身體也更加靈活,。而女舞友了解后,，就知道女步會比男舞友慢半拍，讓男舞友推著你走,，千萬不能走在男舞友的前面,，否則跳不出感覺，還可能踩著男舞友的腳,。

十大要決

1,、高雅的風度來自挺拔的體態(tài)

2、風格的展現(xiàn)顯示出美的追求

3,、默契配合的前提是自我平衡

4,、領舞的最高技巧是運用整個身體

5、提高音樂修養(yǎng)是使舞步產(chǎn)生迷人魅力的必由之路

6,、“躍動感”是擺脫“走舞”形態(tài)的根本途徑

7,、側(cè)身技巧是通向完美流動的橋梁

8、理想的升降必須消滅階梯型過渡

9,、傾斜是一種多功能的技巧手段

10,、重心轉(zhuǎn)移技術是“不露痕跡”

需重視的問題

學會保持放松

所謂放松，是在具備訓練有素的肌肉能力的提題政,，向更高層次的發(fā)展和提高,，使整個形體具有一種“在放松的狀態(tài)下用力、在用力的同時還要保持放松”的能力,。這樣才能在張弛有度的輕重緩急之中，施展出形體空間節(jié)奏的魅力,。

重視腰部訓練

腰部要注意柔韌,、力量、及腰部肌肉感覺的靈活的訓練,。要重視分析不同狀態(tài)下動作的“動機”和內(nèi)在感覺,，在反復的比較鑒別中，找到自己神經(jīng)系統(tǒng)中的“座標”,，從而使腰部眾多肌肉群,，能夠隨心所欲地聽從調(diào)遣。

重視理論基礎

很多人認為學習交誼舞很簡單,，只要看看視頻就能上手,，其實如果沒有掌握正確的理論知識和學習方法,，那么則不僅會學不到位，有時還很容易造成身體的傷害,，所以要重視理論基礎,。

11. 拉丁的舞蹈服

12歲以下組的選手，需要的是

穿得"標準",，而不是花哨,，

更不能跟風一些所謂的“潮流”服飾。

今年在各大賽場,，我們就收集了

一些特別明顯的不規(guī)范服裝,，

希望家長注意一下！

1

一套服裝上不可出現(xiàn)兩種顏色

拼接賽服不可有明顯色差

腰帶顏色必須跟服裝統(tǒng)一顏色

（不可佩戴夸張耳環(huán)）

△不規(guī)范服裝

2

賽服不可有任何裝飾

包括花邊,、褶皺,、暗花、紐扣,、蝴蝶結(jié)等

△不規(guī)范服裝

3

不可以穿吊帶裙參賽

△不規(guī)范服裝

4

服裝領口或后背不得低于腋下平行線

△不規(guī)范服裝

5

賽服肩部,、腰部等若有透明紗或者蕾絲

則須以同色內(nèi)襯遮擋

△不規(guī)范服裝

6

選擇無袖服裝時

賽服需覆蓋整個肩膀

7

整套服裝面料要統(tǒng)一

不可穿蓬蓬裙

8

裙子長度不可過短

拉丁舞服的長度應在

膝蓋以上兩公分至膝蓋以下兩寸之間

摩登舞服的長度應在

膝蓋以下兩寸至腳踝三寸以上之間

9

低跟少兒舞鞋，白色短襪

有無花邊均可,，但不要夸張花邊襪

舞鞋不可以有亮鉆等裝飾

舞鞋只能為白色或者膚色

總的來說,，不規(guī)范服裝

基本就是“花哨”、“不干凈”,。

當然,，除了規(guī)定服，

孩子們的妝容也有要求

不要濃妝,！不要戴耳環(huán)耳釘,！不要假睫毛

不要貼閃鉆，亮片等發(fā)光裝飾物

頭發(fā)——可盤頭,、辮子,，可以有造型

但不可散發(fā)、假發(fā),、染發(fā),、以及其他怪異發(fā)型

不可佩戴過大的頭花，不戴發(fā)箍,，

不可有任何亮鉆,、亮片、珠管,、羽毛等裝飾,。

服裝、妝容是否規(guī)范,、標準,，

會直接影響到小選手的成績,。

所以，不管是哪一場比賽,，

12歲以下組的服裝,、妝容都要嚴格執(zhí)行