1. 海上自由泳

一是被卷入離岸流的時候,，不要掙扎,。因為大家都知道被海浪沖走的危害，所以很多人被卷入海浪的時候,，就會特別的驚慌,。而這樣的驚慌恰恰是讓你失去自救的機會,。

被卷入離岸流的時候恰恰是不能胡亂掙扎的,，這個時候一定要保持冷靜，還要保持體力,。等待水流稍稍減緩后,，奮力向水流垂直方向游去。當自己脫離了離岸流的時候,，再游回岸邊，這樣會增加脫離海浪的機會,。

二是要判斷海暗流的方向,，不要逆向游走。有些人被沖到海浪中的時候就會非常的驚慌,，總是想要掙扎,，而且失去了準確的判斷力。大家都知道逆水行舟的困難,，海浪的力量絕對要比河流的力量更強,，想要逆向回去的話，幾乎是不可能的,。

而且處于沖擊力的終端更容易被沖得更遠,，這個時候就需要觀察海浪的方向。借助海浪的力量讓自己回到岸邊,，順流而下才能夠事半功倍,。不要以為靠著自己的蠻力就可以去，就在這種時候是更需要選擇機會的

2. 自由泳水上教學視頻

1,、首先,，在海里游泳的話，我們千萬不要去深水區(qū),，因為深水區(qū)的水溫一般是比較低的,，我們身體不容易能夠瞬間適應，容易出現(xiàn)危險,，在海中游泳時,，盡可能在沙灘不遠處游泳，這樣比較安全,。

2,、其次，在海中游泳的話,，如果我們的技術不夠純熟的話,，最好是帶上救生圈去游泳，這樣是比較安全,，因為在海里面要是遇到什么危險的話,，我們是很難及時應對的,，往往發(fā)生之后，就得等救生員來找我們了,，這樣是非常危險的,。

3、在海里游泳的話,，我們可以選擇任何姿勢,，這個是沒有什么限制的，我們想怎么游泳就怎么游泳,，只是我們在海里游泳的時候,，不要時間過久，以免身體過于疲憊出現(xiàn)問題,。

4,、在海里游泳的話，當出現(xiàn)較大的海浪的時候,，我們不能繼續(xù)留在海里,，要選擇離開海面，因為海浪的出現(xiàn),，往往會越來越大,，也就是所謂的漲潮，我們是不適合繼續(xù)游泳下去的,。

3. 海中自由泳

1,、頭發(fā)被海水弄濕沒事，游泳結束洗干凈就行了,。

2,、不帶泳鏡，在海里睜眼,，眼睛會被海水殺的很厲害,，但是如果你習慣了，也可以睜開眼,。

3,、海里面游泳通常是混合泳，近距離的話,，你怎么游都行,，遠距離（比如你要橫渡某海峽）通常也就是蛙泳、自由泳,、仰泳,、踩水等多種泳姿交替進行。因為一種泳姿堅持到底會容易受傷,。

4,、蛙泳非?？梢裕侨绻汩L時間蛙泳,，因為姿勢僵硬而導致關節(jié)受傷,。蛙泳的好處是頭超前，每次換氣的時候可以看到前方左右的視野,，擁有廣泛的視野非常重要,，既可以避免游泳中撞到危險物體，也可以確定目標避免方向出錯,。

5,、順著潮汐的方向游得快，逆著就游得慢,。

6,、水母移動很慢在海里,，所以一定要睜大了眼睛觀察,，看到前方有水母，要避開,，水母也很膽小,。你用力打氣水花，也會嚇跑他們,。但是如果你不小心一頭撞過去,，那只能說自認倒霉了。鯊魚對于血腥味和水花敏感,，通常不會攻擊游泳中的人類,，通常他們攻擊受傷了的人類。所以你只要保持一個勻速移動,，鯊魚不會攻擊和自己體積差不多的家伙的,。遠距離游泳一定要有跟隨保護的船只，一旦受傷就立即上船,。不論是鯊魚還是水母遇到都需要一定的機緣,，沒有緣分不是那么容易遇到的。

另外遠距離游泳一般都是全身泳衣,，不能只穿一條小褲頭游泳,。不只是為了防止其他生物攻擊，還有很重要的就是保暖,。

至于海邊浴場游泳,，浴場有專門的防鯊網(wǎng)，鯊魚和大水母是進不來的,。所以不用擔心,。

7,，當然了，海水里面有很多鹽分,，你想你身上沾著鹽,，你是要做腌肉嗎，對皮膚不好倒不至于,，關鍵是很難受,，海水干燥后，留下的鹽分皮膚會很癢,。所以一定要用肥皂清洗,。

海水不會傷到皮膚反而還會對皮膚進行按摩、殺菌,，對皮膚是有好處的,，但是強烈的陽光照射會傷害皮膚。所以在海里游泳,，級保護皮膚又傷害皮膚,。因為你你沒有辦法不讓太陽照到你。當然你可以把頭埋在水里自欺欺人,，但是你的背部一樣會背照到,。

-------------------

補充一些在浴場游泳的經(jīng)驗：

1、水溫低于20攝氏度不下水,。低溫更容易抽筋,。

2、體力不足40%的時候,，上岸,。體力不足會導致泳姿變形，意外發(fā)生幾率上升,。

3,、下水前要做熱身運動，拉筋,。

4,、下水不再上岸，上岸后則不再二次下水,。因為二次下水體溫和體力流失非?？欤菀壮榻?。

5,、游泳時間控制在2小時內(nèi)。

6、注意防曬,，在沙灘上,，要用泥沙涂滿身體，避免太陽直射燒傷皮膚,。因為海水水珠粘在身上在陽光的直射下,，就如一個個的放大鏡，很容易燒傷皮膚,。涂滿泥巴避免曬傷,。

7、雨后不能下水,，雨后海水很臟,。天黑不要下水。因為天黑很多生物你都看不見,。

8,、海里有暗流，在去一個不熟悉的浴場游泳的時候,，最好在人多的地方玩,。不要去人少的地方。

9,、少去見義勇為,，如果有人落水,，即是你游泳技術再好,，扔過去救生圈讓其自救，或者等他暈過去再去救,，因為會游泳不代表會救人,。

4. 嗯自由泳

嗯，屬于優(yōu)秀水平,，當然是對于業(yè)余選手來說是非常優(yōu)秀的水平了,，這個泳主要考驗踩水技巧，肌肉爆發(fā)力和身體的協(xié)調(diào)性,，所以這種泳50米能達到到45秒,，能夠看出也是經(jīng)過一定訓練才能夠達到的，同時證明了身體的綜合素質(zhì)也是非常好的

5. 海水自由泳

1,、頭發(fā)被海水弄濕沒事,，游泳結束洗干凈就行了。

2,、不帶泳鏡,，在海里睜眼，眼睛會被海水殺的很厲害,，但是如果你習慣了,，也可以睜開眼,。

3、海里面游泳通常是混合泳,，近距離的話,，你怎么游都行，遠距離（比如你要橫渡某海峽）通常也就是蛙泳,、自由泳,、仰泳、踩水等多種泳姿交替進行,。

因為一種泳姿堅持到底會容易受傷,。

4、蛙泳非?？梢?，但是如果你長時間蛙泳，因為姿勢僵硬而導致關節(jié)受傷,。

蛙泳的好處是頭超前,，每次換氣的時候可以看到前方左右的視野，擁有廣泛的視野非常重要,，既可以避免游泳中撞到危險物體,，也可以確定目標避免方向出錯。

5,、順著潮汐的方向游得快,，逆著就游得慢。

6,、水母移動很慢在海里,，所以一定要睜大了眼睛觀察，看到前方有水母,，要避開,，水母也很膽小。

你用力打氣水花,，也會嚇跑他們,。

但是如果你不小心一頭撞過去，那只能說自認倒霉了,。

鯊魚對于血腥味和水花敏感,，通常不會攻擊游泳中的人類，通常他們攻擊受傷了的人類,。

所以你只要保持一個勻速移動,，鯊魚不會攻擊和自己體積差不多的家伙的。

遠距離游泳一定要有跟隨保護的船只，一旦受傷就立即上船,。

不論是鯊魚還是水母遇到都需要一定的機緣,，沒有緣分不是那么容易遇到的。

另外遠距離游泳一般都是全身泳衣,，不能只穿一條小褲頭游泳,。

不只是為了防止其他生物攻擊，還有很重要的就是保暖,。至于海邊浴場游泳,，浴場有專門的防鯊網(wǎng)，鯊魚和大水母是進不來的,。

所以不用擔心,。

7，當然了,，海水里面有很多鹽分,，你想你身上沾著鹽，你是要做腌肉嗎,，對皮膚不好倒不至于,，關鍵是很難受，海水干燥后,，留下的鹽分皮膚會很癢,。

所以一定要用肥皂清洗。

海水不會傷到皮膚反而還會對皮膚進行按摩,、殺菌,，對皮膚是有好處的，但是強烈的陽光照射會傷害皮膚,。所以在海里游泳,，級保護皮膚又傷害皮膚,。

因為你你沒有辦法不讓太陽照到你,。

當然你可以把頭埋在水里自欺欺人，但是你的背部一樣會背照到,。-------------------補充一些在浴場游泳的經(jīng)驗：

1,、水溫低于20攝氏度不下水。低溫更容易抽筋,。

2,、體力不足40%的時候，上岸,。體力不足會導致泳姿變形,，意外發(fā)生幾率上升。

3、下水前要做熱身運動,，拉筋,。

4、下水不再上岸,，上岸后則不再二次下水,。

因為二次下水體溫和體力流失非常快,，容易抽筋,。

5、游泳時間控制在2小時內(nèi),。

6,、注意防曬，在沙灘上,，要用泥沙涂滿身體,，避免太陽直射燒傷皮膚。

因為海水水珠粘在身上在陽光的直射下,，就如一個個的放大鏡,，很容易燒傷皮膚。涂滿泥巴避免曬傷,。

7,、雨后不能下水，雨后海水很臟,。

天黑不要下水,。

因為天黑很多生物你都看不見。

8,、海里有暗流,，在去一個不熟悉的浴場游泳的時候，最好在人多的地方玩,。

不要去人少的地方,。

9、少去見義勇為,，如果有人落水,，即是你游泳技術再好，扔過去救生圈讓其自救,，或者等他暈過去再去救,，因為會游泳不代表會救人。

6. 自由泳岸上

改正方法

1,、健身房拉力器練習

你可以利用健身房拉力器來練習,。俯身,，讓上半身與地面平行，將拉力器從身體前方拉向你的身體的腹部,，這個時候你就會發(fā)現(xiàn),，你的手肘是高于手腕的。

2,、拉鏈動作練習

如果沒有拉力器練習,，你可以試著想像一下你正在將一根拉鏈從你面前拉向你的腰腹體側。你看到了嗎,？這個時候你的手肘是高高位于手腕上方的,，這就是自由泳的高肘抱水動作。

3,、水中拉力器/拉鏈練習

站在水中,，把你在岸上不斷練習了的拉力器/拉鏈練習應用起來，你會發(fā)現(xiàn)直臂劃水和高肘抱水的區(qū)別,，高肘抱水明顯地比直臂劃水利用的水更多,。

水被你利用的越多，你游起來越省力,。

7. 水上自由泳

蛙泳教學的一般順序如下：

1,、蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面,，兩臂在胸前對稱直臂側下屈劃水,，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水,。

2,、蛙泳較省力，易持久,，實用價值大,，常用于漁獵、泅渡,、救護,、水上搬運等，同時,，也是游泳初學者的學習項目,。

3、把蛙泳的動作,、節(jié)奏和技巧細化后就是“劃手抱水、抬頭吸氣,、收手后再收腿,，伸手埋頭呼氣,、猛蹬腿、夾水,，身體平直,、漂一會兒。

4,、先劃完手將手前伸后再蹬腿,，因為這樣不僅可以使身體保持一個相對平衡的位置還可以在之后有一段劃行的距離，是比較省力的游法,。

5,、采用這種姿勢游泳，容易觀察目標,，動作隱蔽,，聲音小，實用價值很大,，長期以來被廣泛應用于漁獵,、水上搬運、泅渡,、救護等方面,。

8. 海里游自由泳

游泳題材電影

脫泳而出（Swimming Upstream）

這部影片是根據(jù)真人真事改編的澳大利亞體育題材影片，講述了出生大家族的東尼一直比不上其它兄弟而得不到父親歡心,，唯有他的游泳天份令其父另眼相看,。東尼在短短幾年間贏盡各游泳賽事，更有機會進軍奧運,。此時,，他發(fā)現(xiàn)所付出的努力不只為博取父親的歡心，而是讓自己尋回失去的自尊,！

[彩虹R]

[二R]第四泳道

這部影片講述了一位叫阿曼達的十二歲游泳運動員,，她非常安靜而又內(nèi)向，著迷于游泳,，因為她在水下全然的私密空間中找到了獨一無二的安全感,。阿曼達沒有父母關心，于是把大部分時間都泡在游泳池里,，也許游泳是她唯一一件真正喜歡做的事,，她想要做好，想要成功,，因此持續(xù)不斷的刻苦訓練,。普莉希拉是游泳隊里的明星，現(xiàn)在卻成為了阿曼達的對手,。她們之間的較量從泳池拓展到了生活中的方方面面,，一場微妙的角力就此拉開序幕,。

9. 海上自由泳視頻欣賞

奧運會水上項目1500米最牛

10. 自由泳水下視頻

1、在下潛之前,，身體首先要水平漂浮在水面上,。

2、開始下潛的時候,，雙手,，手臂朝向池底，也就是兩條胳膊要垂直于水面,，躬身下潛的時候手的位置要保持位置不變,。

3、收腹躬身,，在保持手臂不動的情況下做類似于前滾翻的動作,，屁股向前移，向上翹起,。

4,、大腿伸直，此時腿部是露在水面上的,，把腿伸直,，靠露在水面上下半身的重量把自己給壓入水中。

這個時候身體就會成為一條直線,，垂直于水面了,，真?zhèn)€身體基本也就會全部沒入水中了，然后雙手再做一次向上的劃水動作,，劃水之后,，就可以潛入三米，或五米深的泳池底部了,。

如果只是兩米多深的池子的話,，也根本不用劃水，一個弓身的動作,，光憑腿部在空中的重量就能把自己給壓到池底,。這個時候放平身體，在泳池底部潛水平泳也好,，掉頭上浮也好就隨意了,。

5、借助工具下沉,，比如抱住一塊重一點的石頭或者物件,。

穿戴好泳衣、泳帽,、泳鏡,，選擇不超過心臟部位的淺水區(qū)域,，先做深呼吸,，然后整個人都蹲入水中,，覺得需要呼吸后浮出水面。逐漸的適應潛水環(huán)境后就可以提高憋氣時間,。練習期間,，時間不宜過久，每練習二十分鐘左右,，需要休息十分鐘,，在水中時間不宜超過兩個小時，長期堅持可以有效的提高潛水時間,。