1. 三步上籃分解教學(xué)

瀉藥,。合理利用護(hù)球手,，一只手頂住防守人員，單手持球高手上籃,，前提你身體夠好,，對(duì)抗上不會(huì)吃虧，我經(jīng)常這么上籃,。 或者歐洲步上籃,，跳步接上籃。 又或者你可以嘗試勾手上籃或者拋投,。勾手上籃應(yīng)該不用我說(shuō)了,，全靠練和球感，隔了個(gè)身位,，除非你是張大帥否則別想冒到,。至于拋投，注意拋物線必須要高,，不容易被冒,，在三分線可以直接起步在達(dá)到禁區(qū)時(shí)球直接向上拋起，手抬著球,，手腕發(fā)力向前推,，不用太用力，合理利用自身上籃的慣性,。（還是建議看看專業(yè)教學(xué),，我只是單純說(shuō)出自己打的感受） 至于什么果凍上籃，拉桿上籃這種騷操作就多練練腰腹,，加強(qiáng)核心力量,，不然想想就好。

2. 三步上籃分解教學(xué)圖片

1,、練好三步上籃,，調(diào)整好步伐是關(guān)鍵，三步顧名思義就是在三步之內(nèi)完成投籃進(jìn)球,。

2,、因此要調(diào)整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃,，而應(yīng)在跑動(dòng)中完成三步上籃,。

3、找準(zhǔn)時(shí)機(jī)上籃也很重要,。

4,、三步上籃時(shí)應(yīng)注意擺正姿勢(shì)，上籃之前要把身體重心壓低,，運(yùn)球不要超過(guò)腰部,，身體要穩(wěn)當(dāng)，上身擺正,。

5,、跑動(dòng)中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球,，不要翻腕,。

6、看準(zhǔn)籃筐，要眼疾手快,，看準(zhǔn)籃筐的位置,，重點(diǎn)是籃筐上方的小正方形區(qū)域的右上角和左上角附近。

7,、掌握好投籃力度,，三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃,，投球時(shí)手勁要使用均勻,，輕柔一些最好，手腕要靈活,。

3. 三步上籃動(dòng)作講解示范

組織形式:每排同學(xué)5人

左右分兩組,，輪流上藍(lán)和檢球。上籃一般稱三步上籃或三步跨籃,，是一項(xiàng)基本的投籃技術(shù),，它的最后出手可以是高手上籃，甚至是扣籃,，一般彈跳力好的球員或大個(gè)子球員喜歡用而小個(gè)子球員或者是在對(duì)方身材較自己高一截的防守下,，多用低手上籃增加隱蔽性。

4. 三步上籃教學(xué)視頻教學(xué)

首先注意的就是步伐,。想要熟練的使用左手,，還必須會(huì)熟練的使用左腳步伐?！∑鋵?shí),，這些都很正常，不過(guò)是習(xí)慣了上籃先跨右腳,。所以,，當(dāng)你跨出去你再想換回來(lái)就只有兩種可能：　　

一：一步上籃　　

二：四步上籃（犯規(guī)動(dòng)作，走步）　　在練習(xí)突破的時(shí)候,，可以用胯下運(yùn)球,，你把右腳向前邁一小步，用右手把球往左手運(yùn),，當(dāng)球到左手時(shí),，如果此刻立刻啟動(dòng)上籃的話，就必須先跨左腳,，因?yàn)橛夷_已經(jīng)前伸,，球也在左手?！　∽龅竭@樣的地步,，立刻用速度加右臂的掩護(hù)，晃過(guò)自己的對(duì)手，來(lái)一場(chǎng)漂亮的左手上籃,。以上僅僅只是一個(gè)練習(xí)方法,，不致于你每次走步，想要熟練的話,，必須多練幾次,。

5. 三步上籃分解教學(xué)步驟

1、啟動(dòng)要快,。想進(jìn)行突破上籃，啟動(dòng)速度要快,，這樣才能擺脫防守人員的防守,。

2、多運(yùn)用變向,、轉(zhuǎn)身等技巧甩開(kāi)防守人員,。轉(zhuǎn)身時(shí)，把握好時(shí)機(jī)很重要,，當(dāng)一打一時(shí),，可以快速的轉(zhuǎn)身，如果周圍有協(xié)防的人員,，先不要轉(zhuǎn)身,，否則一包夾就容易丟球。

3,、看準(zhǔn)空擋再突破,。想成功的進(jìn)行突破上籃，除了有良好的運(yùn)球技術(shù),，還要找準(zhǔn)空位,，這比硬突要好很多。

4,、打好時(shí)間差,。

6. 三步上籃講解視頻

簡(jiǎn)單的說(shuō)：

過(guò)人主要是靠速度和步伐的移動(dòng)，也就是說(shuō),，你的速度要快,，而且左右手運(yùn)球要熟練！（這無(wú)疑是要靠練習(xí)來(lái)加強(qiáng)的）

上籃也沒(méi)有什么好教的,，自己多練習(xí),，練到一定程度的時(shí)候！

就要注意自己的彈跳夠不夠,，也就是你的騰空高度和騰空時(shí)間,！

至于過(guò)人的方法有很多，最常用的就是兩種，第一種就是像AI這樣,，利用快速運(yùn)球和自己多變的步伐來(lái)過(guò)人,！

第二種就是像韋德這樣的快速變線突破，這種技術(shù)要求你的爆發(fā)力強(qiáng),，步伐大,！

至于胯下運(yùn)球的練習(xí)方法，也沒(méi)什么好說(shuō)的,，就是拿籃球在胯下,，一邊一邊地練，然后兩邊重復(fù)練習(xí),，然后就試著跑動(dòng)中胯下練習(xí),！

差不多就是這樣吧！

7. 三步上籃的教學(xué)

三步就是上籃籃球出手前最后的三步,，第一步就是持球點(diǎn)前那一步,，第二步是持球點(diǎn)后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上籃,。這就是所謂的標(biāo)準(zhǔn)的三步上籃,。

第一：正確的起跳

三步上籃是在跑動(dòng)的過(guò)程中投籃，就是說(shuō)在停止運(yùn)球后,，跨兩步起跳后上籃,。在進(jìn)攻的時(shí)候，運(yùn)球接近籃筐,，用離籃筐遠(yuǎn)的手運(yùn)球,，這樣能夠防止防守方搶球。

停止運(yùn)球后,，雙手抓住球,，開(kāi)始準(zhǔn)備兩步上籃，把球抵在胯部,，保護(hù)好球,，不讓防守方搶到。如果您從籃筐的右側(cè)進(jìn)攻,，先向前邁右腿,。請(qǐng)向前邁一大步，這樣不會(huì)減慢您的進(jìn)攻速度,。

邁腿的時(shí)候,，請(qǐng)做好起跳的準(zhǔn)備，同時(shí)抬高右腿膝蓋,，往胸口靠近,，保證您起跳的高度,。您的右腿要邁進(jìn)限制區(qū)，這樣起跳的效果才會(huì)好,。

第二：出手投籃,。

跳向籃筐的時(shí)候，右手盡量伸向籃圈,。右手托在籃球下面,，手指前伸，做好出手的準(zhǔn)備,。您還可以推球上籃,，手放在球的后下方，手指向上張開(kāi),，就像投籃的手勢(shì)一樣,。

第三：高點(diǎn)控制

跳到最高點(diǎn)的時(shí)候，瞄準(zhǔn)籃板上方框的一角,，這樣就容易命中了。如果從籃筐的左側(cè)進(jìn)攻,，那請(qǐng)先向前邁左腿,，然后是右腿，同時(shí)用左手投籃,。

8. 三步上籃分解教學(xué)視頻

三步投籃的命中率可以通過(guò)訓(xùn)練提高三步投籃需要掌握良好的身體協(xié)調(diào)性和準(zhǔn)確的射擊技巧,，而這兩點(diǎn)都可以通過(guò)反復(fù)練習(xí)提高。具體來(lái)說(shuō),，訓(xùn)練應(yīng)該注重以下兩個(gè)方面：1. 身體控制：訓(xùn)練者需要掌握身體的配合和平衡感,，可以通過(guò)各種體能訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來(lái)提高。2. 技巧訓(xùn)練：投籃需要掌握正確的姿勢(shì)和動(dòng)作,，可以通過(guò)模仿專業(yè)球員的投籃動(dòng)作,、逐漸加大距離和難度等方法來(lái)提高。此外,，投籃命中率的提高也需要注重細(xì)節(jié)上的把握,，比如注重呼吸、注意節(jié)奏,、練習(xí)對(duì)角度和距離的感知等等,。最重要的是堅(jiān)持不懈，持之以恒地訓(xùn)練,，才能達(dá)到提高命中率的效果,。

9. 三步上籃分解動(dòng)作視頻

如果右腳起步最終雙腳落地只能是跳步動(dòng)作，起步雙腳必須同時(shí)或者幾乎同時(shí)起跳,，交代不清就是走步,。