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一,、H帶和暗帶的關系？

H帶：在暗帶中央,，有一段相對透明的區(qū)域,，它的長度隨肌肉所處狀態(tài)的不同而有變化；等長收縮即張力增加,，肌細胞長度不變的收縮,，類似一個人提水，往木桶里加水,，手的長度不會改變。

不管是哪種收縮類型（等長還是等張收縮）,，都是暗帶長度不變,，明帶發(fā)生縮短，同時暗帶中央較亮的H帶相應變窄,，骨骼肌收縮時粗,、細肌絲在肌節(jié)內相互滑動的結果。

具體看肌絲滑行理論,。

二,、怎么讓手變得細長？

可以通過手指運動,、局部按摩等方法讓手指變細變長,。

1. 手指運動：在日常生活中可以多練習打字彈鋼琴的手指運動，一定程度上能夠促進手指關節(jié)的血液循環(huán)以及燃燒局部的脂肪,，從而可以讓手指變細變長,。

2. 局部按摩：日常生活中可以對手指部位進行按摩，可以促進局部血液循環(huán),，能夠使手指變細變長,。

三,、游泳提水基本功？

坐在泳池邊緣,，兩手置于體后支撐身體,，挺胸，兩腳略向內旋,，將腳踝和膝蓋自然伸直,，保持柔軟有彈性，然后用大腿帶動小腿直腿打水,。此時,，腳尖要濺起水花。累了休息一下,，反復練習數次,。如果水向腳尖前方流動，說明踢水動作正確,，效果好,。

四、怎么讓手練的又粗又長,？

沒有什么辦法會讓手練得又粗又長,，但是經常干活手部會出現繭子變得粗糙。想要手部比較滋潤,，平時在干完活之后最好用溫熱的水泡泡手,，然后涂抹一些護膚產品，這樣手部就會減少一些繭子的出現,，尤其是在冬季的時候皮膚比較干燥,，每次洗完手之后都應該涂抹護手霜。

五,、什么是小指頭提水法,？

所謂“小指頭提水法”，就是每天早晚用小手指頭提吊水壺或小水桶各99次,，還可以用小指頭提物,、翻書，或用小指頭互相用力勾拉,，或以一手大指與食指捏住另一手小指按壓,、捻轉、揉推,。筆者每天晨練后返家時,，用塑料袋買豆?jié){與早點，多以小手指頭提吊,，并作一松一提動作,，籍以鍛煉,。是練腎的

六、小拇指提水法,？

每天有空的時候可用小手指頭提吊一些物件,，茶杯呀，水壺或小水桶各99次,，當然,，小水桶不要太重了，以免造成骨折拉傷,；還可以用小指頭提物,、翻書，或用小指頭互相用力勾拉,，拉勾,，上吊，一百年不許變,，或以一手大指與食指捏住另一手小指按壓,、捻轉、揉推,。

七,、雙手提水桶練哪里？

提水桶其實和用啞鈴鍛煉差不多,，你現在的這個動作是鍛煉肩部為主的,。可以練習側平舉和前平舉,，這兩個動作都是訓練肩部三角肌的,。如果你就鍛煉肱二頭肌的話那就用臂彎舉這個動作。

水桶的重量你要找到讓你做10次就力竭的重量,。每組做10次，總共四組,，每組之間休息1分鐘,。不要每天鍛煉，同一個部位的鍛煉間隔至少要大于48小時,。太頻繁的鍛煉對促進肌肉生長沒任何好處,。只會阻礙肌肉生長，甚至讓你受傷,。

八,、提水桶，練臂力,？

俯臥撐鍛煉的部位為：胸,、肩,、肱三頭肌?？烧{節(jié)雙手距離寬窄,，來決定訓練部位：寬則練胸；窄則練肱三頭肌,。腳部的高低決定對于肩部的鍛煉程度,，腳離地越高就越能鍛煉肩部。

你想鍛煉哪里的肌肉,？

你這樣提水桶其實和用啞鈴鍛煉差不多,，你現在的這個動作是鍛煉肩部為主的?？梢跃毩晜绕脚e和前平舉,，這兩個動作都是訓練肩部三角肌的。如果你就鍛煉肱二頭肌的話那就用臂彎舉這個動作,。這些動作你都可以在往網上搜索教學視頻,。

水桶的重量你要找到讓你做10次就力竭的重量。每組做10次,，總共四組,，每組之間休息1分鐘。

不要每天鍛煉,，同一個部位的鍛煉間隔至少要大于48小時,。太頻繁的鍛煉對促進肌肉生長沒任何好處。只會阻礙肌肉生長,，甚至讓你受傷,。