1. 沖開海底輪

打坐時意守在海底輪，用出聲念咒的方法,，加重鼻音,，在海底輪震動，很快既可沖開海底輪,，可早日沖開腿疼之關(guān),。這種方法不僅可以沖開雙腿，而且還可以開各個脈輪,、消除病灶,、開中脈、出性光,、消業(yè)障等,。這些作用都經(jīng)過了反復(fù)的驗證。

另外,，對于初學(xué)打坐的人來說,，打坐的座墊也很重要。我平時看到不少人打坐時坐著又厚又軟的海棉座墊,。這種座墊坐上后中間下陷,，下陷的越深，向上壓迫臀部的反作用力越大,，周圍不下陷的地方反而壓迫了會陰穴和長強穴,，不利于腿部的氣血通暢。因此要選擇不硬不軟的坐墊,。而且在打坐時只能坐在座墊的前三分之一處,，不可壓住會陰穴，方能保持氣血的暢通,。

2. 海底輪動作

意思就是最受人尊敬的海底游輪,。

3. 海底輪運動

海底輪是七輪中最下方的輪脈，同時也是最基礎(chǔ)的輪脈,。它是人體整個能量系統(tǒng)的根,，所有的能量都經(jīng)由海底輪出發(fā)。

在瑜珈學(xué)派的理論當中,，把它描述為拙火(kundalini)沉睡之處,，一旦拙火蘇醒，便會沿著中脈上升到達頂輪。

此輪在氣場上觀察到的顏色為深紅色,，在肉體層面掌管生命力,，所屬的腺體為腎上腺；在心理情緒層面則為安全感,、存在感,。

4. 打開海底輪

腹輪

海底輪是七輪中最下方的輪脈，同時也是最基礎(chǔ)的輪脈,。它是人體整個能量系統(tǒng)的根,，所有的能量都經(jīng)由海底輪出發(fā)。在瑜珈學(xué)派的理論當中,，把它描述為拙火沉睡之處,，一旦拙火蘇醒，便會沿著中脈上升到達頂輪,。此輪在氣場上觀察到的顏色為深紅色,，在肉體層面掌管生命力，所屬的腺體為腎上腺,；在心理情緒層面則為安全感,、存在感。

5. 海底輪視頻

1,、虛靈頂勁,；虛靈頂勁即“頂頭懸”。練拳時講究頭部的頭正,、頂平,、項直、頦收,，要求頭頂?shù)陌贂ㄌ幰蛏陷p輕頂起,，同時又須保持頭頂?shù)钠秸Ｒ诡^正,、頂平,，就必須使頸項豎直、下頦里收,。頂勁不可過分用力,，要有自然虛靈之意。做到虛靈頂勁,，精神才提得起來,，動作才能沉穩(wěn)。扎實,。

2,、氣沉丹田：氣沉丹田,，是身法端正，寬胸實腹,，“意注丹田”,，意識引導(dǎo)呼吸，將氣徐徐送到腹部臍下,。太極拳在運動時,，一般都是采用腹式呼吸，同時“意注丹田”,，這樣能達到太極拳“身動、心靜,、氣斂,、神舒”的境地。用腹式呼吸來加深氣息的深長,，應(yīng)自然,、勻細、徐徐吞吐,，要與動作自然配合,，不能用強制的方法。要求整套動作都要與一呼一吸結(jié)合得非常密切,，應(yīng)根據(jù)動作的開合,、屈伸、起落旦進退,、虛實等變化,，自然地去配合。一般地說,，呼吸一總是與胸廓的張縮,、肩腫的活動自然結(jié)合著。在一個動作里,，往往就伴隨著一呼一吸,，而不是一個動作固定為一吸或是一呼。這種與動作自然配合的方法運用得當,，可以使動作更加協(xié)調(diào),、圓活、輕靈,、沉穩(wěn),。

3、含胸拔背：含胸是胸廓略向內(nèi)涵虛,，使胸部有舒寬的感覺,。這樣有利于做好腹式呼吸,，能在肩鎖關(guān)節(jié)放松、兩肩微含,、兩肋微斂的姿勢下,，通過動作使胸腔上下徑放長，橫隔有下降舒展的機會,。它既能使重心下降,，又使肺臟、橫膈活動加強,。拔背與含胸是相互聯(lián)系的,，要含胸就勢必拔背。拔背是在胸略向內(nèi)涵虛時背部肌肉向下松沉,，兩肩中間頸下第三脊骨鼓起上提并略向后上方拉起,，不能單純地往后拉。這樣背部肌肉就會有一定的張,、彈力,，皮膚有繃緊的感覺。含胸拔背,，胸背肌肉須松沉,，不能故意做作。

4,、松腰斂臀：太極拳要求合胸,、沉氣，因此在含胸時就必須松腰,。松腰不僅幫助沉氣和下肢的穩(wěn)固,，更主要的是它對動作的進退旋轉(zhuǎn)、用軀干帶動四肢的活動及動作的完整性,，起著主導(dǎo)作用,。斂臀則是在含胸拔背和松腰的基礎(chǔ)上使臀部稍作內(nèi)收。斂臀時,，可盡量放松臀,、腰部肌肉，使臀肌向外下方舒展,，然后輕輕向前,、向里收斂，象用臀把小腹托起來似的,。

5,、圓襠松胯：襠即會*部位。頭頂百會穴的‘虛靈頂勁”要與會陰穴上下相應(yīng),，這是保持身法端正,、氣貫上下的鍛煉方法,。襠要圓，又要實,?？钃伍_，兩膝微向里扣,，襠自圓,。會陰處虛上提，襠自會實,；加上腰的松沉,、臀的收斂，自然產(chǎn)生襠勁,。太極拳講究“邁步如貓行”,，要求步法輕靈穩(wěn)健，兩腿彎屈輪換支持身體進行活動,。因此銀部關(guān)節(jié)須放松，膝關(guān)節(jié)須靈活,，才能保證上體旋轉(zhuǎn)自如,，踢腿、換步靈便,。

6,、沉肩墜肘；太極拳在松肩的前提下要求沉肩墜肘,，兩臂由于肩,、肘的下墜會有一種沉重的內(nèi)勁感覺，這就是上肢內(nèi)在的道勁,。＊兩肩除沉之外,，還要有些微向前合抱的意思，這能使胸部完全涵虛,，使脊背團成圓形,。兩肘下墜之外，也要有一些微向里的裹勁,。這樣的沉肩墜肘,，才能使勁力貫串到上肢手臂。

7,、舒指坐腕：舒指是掌指自然伸展,，坐腕是腕關(guān)節(jié)向手背、虎口的一側(cè)自然屈起,。掌的動作是整體動作的一部分,，許多掌法都是與全身動作連成一氣的,，因之舒指坐腕，實際是將周身勁力通過“其根在腳,，發(fā)于腿,，主宰于腰，形于手指”,，完整一氣,。

8、尾閭中正：尾閻中正是關(guān)系身軀,、動作姿勢“中正安舒”,、“支撐八面”的準星。因之太極拳運動時極重視尾閻中正,，不論是直的或是斜的動作姿勢,，都必須保持尾閭與脊椎成直線，處于中正狀態(tài),。更重要的是,，尾閻中正還影響著下盤的穩(wěn)固。所以尾閭中正同樣是和以上七點聯(lián)貫統(tǒng)一的,。能夠統(tǒng)一地做到這八點,，就可以使軀干、上肢,、下肢的內(nèi)在勁力達到完整如一的地步,。

9、內(nèi)宜鼓蕩,，外示安逸：鼓蕩是對內(nèi)在精神所提的要求,，鼓蕩是精神振奮的意思。內(nèi)宜鼓蕩是說內(nèi)在的精神要振奮,，然而這種振奮是沉著的,，“神宜內(nèi)斂”的，并不流于形色,，表現(xiàn)是安逸的,。

10,、運動如抽絲,，邁步如貓行：太極拳運動要象抽絲那樣既緩又勻、又穩(wěn)又靜,，邁步又要象貓那樣輕起輕落,，提步、落步都要有輕靈的感覺,。靜是太極拳特點之一,，練太極拳首要的條件就是要做到心理安靜,，排除雜念，使精神完全集中到運動上來,。心靜,，才能“用意不用力”，使運動象抽絲那樣安靜,。太極拳講究“用意識引導(dǎo)動作”,，是一種“會意”的運動?！熬徱詴狻?，只有徐緩的活動才能會意，因之它要求運動象抽絲那樣徐緩不躁,。太極拳又講究速度均勻,，要求保持適當?shù)牡人龠\動，又需象抽絲那樣均勻地抽拉,。其步法必須相應(yīng)地象貓邁步那樣輕靈,。

6. 放松海底輪

這陣子好多伙伴都會提出這個問題，打坐時怎么會前后晃動,，眉心會發(fā)緊,，頭頂脹痛。

對于這個問題,，我上一次在群里有跟大家分享過，把我的心得寫在博客里供大家借鑒,。持水晶打坐的伙伴,，左手和右手各持一枚白水晶柱?？梢允菃渭庖部梢允请p尖,，如果是單尖的，左手的晶柱尖頭對準胳膊的方向,，也就是朝里,，右手的晶柱尖頭對準指尖的方向，也就是朝外,。右手是傳遞能量,，左手是接收能量，同樣的,，在治療或打坐時氣流的進入也是朝著這個方向,，也有左進右出的原理，把負面的訊息和能量從右手排出,，同時也能保持左右平衡,。如果水晶柱是雙尖頭的,，就像圣愛天使家園店里賣的那種純凈的晶柱就無所謂尖頭朝里或是朝外，本身他們已經(jīng)具備了這種能讓能量貫穿的能力了,。左邊的大腦為太陽,，右邊的大腦為月亮，也代表著一陽一陰,，我們必須讓身體左右平衡,，讓左腦和右腦共同進步，理性與感性并行,，生活才會更加幸福呀,。那么關(guān)于上下的平衡呢？有些人打坐會仰倒,，我認為是下盤不穩(wěn)造成的,。在打坐時可以頭頂放一枚閃靈鉆或紫水晶，腳底或是海底輪的位置放一個黑水晶（墨晶,，茶晶,，黑曜石，黑碧璽等都屬于黑水晶的范疇）,，閃靈鉆是開啟宇宙的能量,，也可以開啟頂輪，黑水晶代表著與大地的穩(wěn)固相連,，尤其是海底輪失衡的伙伴更加要使用黑水晶,。觀想著頂輪慢慢開啟，宇宙白光從上而下順延到腳底,，自己像一棵大樹一樣把根基牢牢扎到大地上,，大地的能量緩緩升起從海底輪進入身體各個脈輪直至頭頂，就這樣,，從上到下,，從下到上，能量在不斷的運行,，天和地也代表著陰與陽,，而你是人的肉體在中間吸收天地日月的精華，這樣子的狀態(tài)會讓你很快與宇宙的頻率整合,。在打坐時道家的方法是扣齒,，就是舌頭詆著上顎，（也就是上牙塘）,，輕輕地扣住牙齒,。打坐時一般的人尤其是剛?cè)腴T的伙伴是很難進入狀態(tài)的，會一直逼著自己放松，越是這樣越難放松下來,，真正的放松要從頭到腳,，每一個細胞，每一條神經(jīng)都徹底的放松,，非常舒服,，雖然身體是筆直的盤坐，但絲毫不會緊繃,，全身的氣流與能量運作的時候就像一顆樹一樣挺拔,，是絕對不會前俯后仰的。然而很多人在盤坐之姿冥想時可能要有五到十分鐘的放松過程,，在這個過程中平時最緊張的部位緩解下來以后最松軟也就容易出現(xiàn)后仰或是往前趴的現(xiàn)象,。大家可以試著一個器官一個器官的放松，用自己的潛意識命令細胞和各個器官按順序放松下來,，但一定是從頭到腳喔,。有一個伙伴曾經(jīng)問我，你不是告訴我打坐時什么都不要想嗎,？我好不容易不胡思亂想了,，現(xiàn)在又要我觀想？ 現(xiàn)代都市人為了生活奔波勞累了一天借由打坐放松自己的意志和大腦讓身體與神經(jīng)有足夠的休息,，尤其是用水晶打坐可以充電,。但是對于靈修人士來說，初級的靜坐冥想是滿足了不了進階的,，進一步的提升層次的觀想不僅可以打通身體的各個脈輪能量,，讓身體健康充滿活力更加可以滿足靈性上的需求，所以要因時因人而宜,。愿每一個伙伴都能找到自己獨特的方法和大家分享,，分享也是一種愛，你用水晶或是某件物品得到了好處,，但不愿意和別人分享那就是沒有愛，從而失去了它們來到你身邊的真正意義,。