1. 海鮮菇減脂湯

1,、做法一：香菜,、大蔥切小段，姜切片,，小蔥切花,；豆腐切塊,，海鮮菇去蒂洗凈；鍋入兩種油燒熱,， 放進(jìn)瀝干水分的黃顙魚,；中火一面煎一會兒再翻面煎一下，稍將魚推開一些,，爆香蔥段,、姜片；加入開水,、料酒,、香醋煮開；加入豆腐,、海鮮菇,、鹽、糖大火煮開3分鐘左右再轉(zhuǎn)中火煮一會兒,，最后加入香菜段,、蔥花、雞精拌勻后關(guān)火,。

2,、做法二：海鮮菇去蒂洗凈瀝干水分備用。蔥切成蔥花備用,。砂鍋里裝滿水,，大火燒開。冷鍋熱油,，待油熱后倒入海鮮菇煸炒,。砂鍋里水煮開后，倒入煸炒好的海鮮菇繼續(xù)煮,。淀粉加少量的水調(diào)開,，待湯煮開后,，倒入砂鍋里,，用筷子攪拌一下，再一次煮開就可以了,，然后撒上一把蔥花就好了,。

3、做法三：將排骨洗凈之后冷水下鍋,，待水燒開后,，浮出血沫后，再將水倒掉并將排骨洗凈待用鍋中加入冷水放入排骨,、姜片,、蔥段,，燒開后轉(zhuǎn)小火燜煮；香菇干泡水發(fā)開,，海帶另起鍋煮至7成熟,；待排骨湯熬至發(fā)白，加入鹽,、香菇和海帶,，繼續(xù)小火熬一段時(shí)間至香菇完全漲開，海帶熟透,，撒入少許味精,，出鍋。

2. 減脂可以吃海鮮菇嗎

冬陰功海鮮火鍋100克的熱量是199大卡,。

日常食用一般一次吃100-200克并不會導(dǎo)致人長胖,，而且冬陰功海鮮火鍋屬于高蛋白質(zhì)食品，適合減肥期間食用,，但不能過量攝入,，如一次性吃500克的話，再加上其他食物的熱量,，一頓飯就有1000大卡以上的熱量了,，長期這樣吃容易使人長胖。

3. 減脂吃什么菌菇

一份炒平菇有280克,。平菇的熱量比較低,，每100克平菇為20大卡，攝入20大卡熱量相當(dāng)于走路6分鐘,、跑步3分鐘,、跳繩2分鐘、健美操5分鐘,。平菇是鉀和纖維含量較高的一種菌菇,，有助于減肥，對于緩解水腫和便秘有幫助,，且水分率高,、熱量低，減肥時(shí)可較多食用,。

4. 海鮮菇減肥餐

主料

千張95克

海鮮菇145克

黑木耳適量

輔料

酸辣湯料42克

做法步驟

1.食材：千張（已切開）,、海鮮菇菇（已去根清洗切段）、黑木耳（已泡發(fā)清洗切成絲）,、酸辣湯料

2.接著,，將酸辣湯料拆開包裝倒入清水鍋中。

3.攪勻煮開。

4.然后,，下入海鮮菇,、黑木耳和千張。

5.翻動(dòng)一下煮開,、煮上2分鐘,。

6.關(guān)火，出鍋,。

5. 蘑菇 減脂

一罐奶油蘑菇湯500克,。奶油蘑菇湯的熱量是151大卡（100克），這道濃湯比較好的地方就是低鈉鹽,、富含鉀,，但是奶油蘑菇湯膽固醇含量和飽和脂肪酸含量過高，想要減肥的人們還是要適量食用,，不要貪吃,。

蘑菇中含有高量的纖維，而且對預(yù)防便秘有功效,，還具有健脾消胃的功效,，所以這款湯都是在夏天喝會比較合適，因?yàn)橄募镜臅r(shí)候天氣比較熱,，所以有幫助消化的功效,，而且所含的營養(yǎng)也非常的豐富。

6. 菌菇 減肥

含豐富的碳水化合物,。

蘑菇屬于一種菌類的植物,，它的熱量并不高。每100克蘑菇中只含有20大卡左右的熱量,，包括的種類有很多,，比如說金針菇、香菇,、草菇,、平菇等多種種類。它的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富,，其中含有大量的蛋白質(zhì),、少量的脂肪。含有豐富的纖維素和碳水化合物,，吃了之后可以有效增強(qiáng)身體的免疫力,，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，并且可以起到很好的補(bǔ)鈣的,。但是吃的太多有可能會升高嘌呤的含量，所以建議痛風(fēng)患者慎用。