1. 海洋馬步站樁教程

外表和口感都不一樣,。如下：

1,、馬步魚體型偏細(xì)長,，體長為17～24厘米,。上頜呈三角狀，長與寬相等,，下頜延長成喙?fàn)?。牙?xì)小、體披細(xì)小圓鱗,，背面正中線有一條較寬的翠綠色縱帶。背鰭與臀鰭相對(duì),，均位于體后方,，胸鰭位高、黃色,，尾鰭叉形,，呈淺綠色，下葉略長于上葉,。

2,、馬口魚體延長，側(cè)扁,，銀灰?guī)Ъt色,，具藍(lán)色橫紋，頭后隆起,，尾柄較細(xì),，腹部圓,，頭大且圓，吻短,，稍寬,，端部略尖?？诹褜挻?，端位，向下傾斜,?？诖螅舷骂M邊緣凹凸,。上頷兩側(cè)邊緣各有1個(gè)缺口,，正好為下頷的突出物所嵌，形似馬口,，故名“馬口魚”,。口角具1對(duì)短須,，眼較小,，鱗細(xì)密，背鰭短小,，胸鰭長,，腹鰭短小，臀鰭發(fā)達(dá),，尾鰭深叉,。背部灰褐色，腹部灰白,，體中軸有藍(lán)黑色縱紋,，生殖期雄魚頭下側(cè)、胸腹鰭及腹部均呈橙紅色

2. 馬步站樁功教學(xué)視頻

馬步樁是增強(qiáng)腿部力量的有效方法,。但有的人由于沒有掌握正確理解動(dòng)作要領(lǐng)及注意事項(xiàng),，往往勞而無功，甚至有損健康,。

蹲馬步時(shí)兩腳之間的距離約是自己腳長的三倍,，下蹲時(shí)要有意的氣沉丹田，兩腳不可內(nèi)收或外分,，腳尖要向正前方,，大腿基本水平，膝蓋不得超過腳尖,，大小退的夾角大約90度,，上身正直,，收腹挺胸，頭正頸直,，兩眼向前平視兩手收拳于腰邊,，要有裹膝.圓跨腳蹬地的感覺，不可翹臀,。

呼吸一定要自然,，要有意的氣沉丹田吸氣時(shí)腳趾微微抓地，呼氣慢慢松開,，要集中精力,，不可胡思亂想，身體不要因?yàn)槔鄱冃?，,，出現(xiàn)腰酸腿疼時(shí)再堅(jiān)持一會(huì)，直到不能堅(jiān)持為準(zhǔn),。站起來前要輕輕呼一口氣,，后起立放松兩腿的肌肉。

初練時(shí)不要太長,，要循序漸進(jìn)每天堅(jiān)持,。練功勤快的人幾天后雙足腫脹麻木，膝關(guān)節(jié)疼痛難忍,，兩腿疲軟,，感覺還不如沒練之前的力氣大。這是正?，F(xiàn)象,，叫換力。練習(xí)一段時(shí)間舊力全去新力漸生,。這時(shí)更要勤加練習(xí),，才日有功進(jìn)。

3. 馬步蹲樁視頻教程

五步拳 ：就是五種步形組合的一種最基礎(chǔ)的拳術(shù),。

預(yù)備抱拳，一,、弓步?jīng)_拳 二,、彈踢馬步?jīng)_拳 三、歇步?jīng)_拳 四,、穿掌仆步五,、虛步推掌 收勢并步抱拳

4. 海洋馬步站樁教程圖解

答：沒有區(qū)別。針魚與馬步魚是同一種魚,，只是稱謂不同而已,，本質(zhì)上沒有不同,，所以針魚和馬步魚沒有區(qū)別。

頷針魚有兩種,。尾斑圓頜針魚和黑背圓頜針魚,。針魚體呈長圓柱形，稍側(cè)扁,。側(cè)線在尾柄部不形成隆起崎,。側(cè)線鱗142～157個(gè)。背鰭鰭條12～15,，臀鰭鰭條15～18,；尾鰭后緣圓形，基部有一黑斑,。暖水性中上層魚類,。體長一般200～450毫米。喜棲息在近海內(nèi)灣或河口附近,，為頜針魚中個(gè)體較小的一種,。

5. 馬步樁教學(xué)

蹲樁：兩腳呈外八字約與肩寬站立，兩膝微曲,，兩臂自然下垂,，身體略前傾，輕合雙目,，保持身體平衡,。站多久可根據(jù)自身的情況而定，時(shí)間可長可短,。收功：將兩手搓熱,，先做干洗臉再做干梳頭即算收功。

馬步樁作為內(nèi)外家都修煉的基本樁功,，其練功方法基本一致,。不同的武種，有以修身（練體能）為主和修心（以培養(yǎng)意念）為主的,，大致可將其分為兩類,。一是通過不斷增加練功時(shí)受力的強(qiáng)度，加大靜支撐力力度來增強(qiáng)內(nèi)臟的功能,，以及肌肉的力量和承受力,。二是站樁時(shí)側(cè)重于意念和假想來增加功力。當(dāng)然,，這兩者是一個(gè)完整的統(tǒng)一體,，只是在練功時(shí)側(cè)重于哪一方面的問題，決不能將兩者分開來進(jìn)行練習(xí)。

6. 馬步站樁視頻

1,、兩足平行分開,，距離略寬于兩肩，兩腳尖向前,，身體下蹲,，成馬步，重心分于兩腿,，小腿與大腿成90度,。

2、上身正直,，懸頂松腰,，含胸拔背，沉肩垂肘,，尾閭中正,，眼向前視。

3,、斂氣凝神,，以鼻呼吸，舌抵上腭,，唇齒相合,。

4、兩臂彎屈,，雙手向前,，掌心相對(duì)，如抱球,。

練習(xí)日久,，分為一升一沉。一升即身上升,，兩手掌稍開,，為吸氣，貼于脊背,；一沉即身體略下坐,，兩手掌稍合，為呼氣,，沉于丹田,。