1. 全浸自由泳的基本功

用力推水是泳者的本能動(dòng)作，不過對(duì)于初學(xué)者來說,，推水的方向,、力度,、速度,、深淺都難以把握,，反而不如不要去用力推水，而是將注意力放在前伸手臂的手掌上，推水時(shí)保持高肘姿態(tài),，但大臂不要用力，只需要做到自然地將手臂向后移動(dòng)就可以,。

2. 全浸自由泳欣賞

手基本上怎么入水看個(gè)人習(xí)慣,，但標(biāo)準(zhǔn)入水是手與水平面成45度角插下去。

3. 全浸自由泳精髓

是換氣后身體全部在水下前進(jìn),，半浸式部分身體在水上,。

     我覺得全浸式游的速度會(huì)快些，因?yàn)樯眢w浸入水里沒有阻力,，露出水面阻力會(huì)大些,，所以想加速，全浸式是最好的選擇,，核心收緊,，髖部發(fā)力打出鞭狀腿，手臂前伸,，游出最美的泳姿,！

4. 自由泳全浸式是什么意思

前交叉快

自由泳前交叉全浸式是換氣后身體全部在水下前進(jìn)，半浸式部分身體在水上,。

我覺得前交叉全浸式游的速度會(huì)快些,，因?yàn)樯眢w浸入水里沒有阻力，露出水面阻力會(huì)大些,，所以想加速,，全浸式是最好的選擇，核心收緊,，髖部發(fā)力打出鞭狀腿,，手臂前伸，游出最美的泳姿,！

5. 全浸自由泳的七個(gè)感覺是什么

其實(shí)就是游自由泳時(shí)前伸的手往下垂些,，打兩次腿，放松游

6. 全浸自由泳的動(dòng)作要領(lǐng)

速度快適應(yīng)比賽,，健身的話看不道人易撞人,。

7. 全浸自由泳視頻

自由泳派之全浸游泳，遵循3大原則：平衡,、流線型,、推動(dòng)力！通過系統(tǒng)的分解練習(xí),，如超人打腿、矛刺,、矛換側(cè),、禪換側(cè),、魚姿等等！您我他她就會(huì)做到在任何水域,，逐步學(xué)會(huì)去聰明的游泳,，比昨天游的更久、更遠(yuǎn),，更快,，更有效率！

8. 全浸自由泳的基本功有哪些

自由泳擺腿練習(xí)方法：手扶淺池用口吸氣,，把臉浸入水中擺腿,，擺腿是大腿帶動(dòng)小腿，膝不能彎曲,，腳稍繃直,，在水面上下擺動(dòng)，練到一次輕松擺腿100下,，就可以了,。

再練行進(jìn)間擺腿：淺池用口吸氣，重心前移,，兩手前伸低頭擺腿,，練到一次擺5米以上，就可以了,。

然后練擺腿加手劃：兩手交替劃水,，注意肘關(guān)節(jié)抬高，水下成S形劃水,，當(dāng)手向后劃出水渦時(shí),，水面轉(zhuǎn)頭90度用口吸氣。擺腿是為了身體平衡,，前進(jìn)的動(dòng)力來自于手劃,；分組訓(xùn)練引體向上，可以增強(qiáng)手臂速度耐力,。

9. 全浸自由泳和自由泳區(qū)別

全浸自由泳本質(zhì)是身體盡量做到全部浸入水中,在游的過程中有三分之二的體位是側(cè)身在游進(jìn),既所謂的像魚一樣的游泳,。

10. 全浸自由泳的基本功是什么

全漫式游泳英文名totallmmersion澤為完全沉浸，是美國(guó)人發(fā)明的一種易于掌握的游泳訓(xùn)練方法,，和傳統(tǒng)方法不一樣,，上適合初學(xué)或業(yè)余愛好者，這種訓(xùn)練更重于游泳者對(duì)水下的每個(gè)功作的感覺

11. 全浸自由泳教學(xué)

1,、專注手臂和下巴

站立在水中,，向前倒下，平趴在水中，不過與平常的平趴姿態(tài)稍有不同,，兩條手臂與身體相對(duì)不變,，仍放在身體兩側(cè)，手背朝下,，手掌心朝上,。可能維持不了幾秒,，腿部就開始下沉,。不要在意這一點(diǎn)，多做幾次,，加深腿部下沉的體驗(yàn),。

經(jīng)過幾次體驗(yàn)，心情已經(jīng)可以放松下來,，當(dāng)腿部下沉?xí)r,，收下巴，體會(huì)收下巴對(duì)腿部下沉的影響,，找到最舒服自然的下巴位置,。

2、專注脊柱和肚皮

接下來,，當(dāng)腿部下沉?xí)r微收下巴,，然后將注意力放在自己的脊柱上，想象背部的脊柱變得筆直,，與時(shí)同時(shí),，吸肚子，收緊腹部,，想像肚皮與背部盡量地貼近,。在這個(gè)過程中，體會(huì)腿部下沉?xí)兙徎蚣涌?，不用在意下沉?/p>

由于脊柱是看不到的,，也很難感覺到是否筆直，可以用一個(gè)小技巧來幫助身體體會(huì),。讓自己的胸部更多地沉入水中,，手臂仍然在身體兩側(cè)，手臂做一個(gè)往后背靠的動(dòng)作,，就像被五花大綁時(shí)的背手臂的感覺,。

3、專注于肩膀

經(jīng)過上面的練習(xí),，身體已經(jīng)可以做到上下半身連通,，剛直一體,，雖然仍會(huì)下沉，但已經(jīng)不是單獨(dú)的腿部下沉了,，而是身體整體下沉,，這是一個(gè)明顯的進(jìn)步,。

仍然重復(fù)上面的練習(xí),，加上肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)作，初步體會(huì)身體側(cè)轉(zhuǎn),，如果感覺到側(cè)轉(zhuǎn)困難,，將注意力放到臀部，用臀部來主導(dǎo)側(cè)轉(zhuǎn),，在能夠順利啟動(dòng)側(cè)轉(zhuǎn)時(shí),，將注意力再放到肩膀，感覺肩膀被水淹沒的感覺,。

反復(fù)以上練習(xí)后,，兩條手臂自然前伸，再重復(fù)做幾次練習(xí),，熟練后,，手掌微微抬上水面，就可以做到身體永不下沉了,。注意,，所有練習(xí)都需要憋氣完成，不要大口吸氣,，自然吸一口氣更利于練習(xí)效果,。

本文介紹的是基礎(chǔ)功底，當(dāng)加上劃水動(dòng)作后,，“下坡游”的感覺會(huì)自然而然地出現(xiàn),。