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冥想是瑜伽實現(xiàn)入定的一項技法和途徑，把心,、意,、靈完全專注在原始之初之中，把人引導(dǎo)到解脫的境界,。通過認真的冥想,，身體能量提升了，人會變得更喜悅,、平靜和熱忱,。這篇文章將會介紹冥想入門的訓(xùn)練方法，幫助初學(xué)者快速學(xué)會冥想,。

冥想準備

時間地點

如果你選擇在家中冥想,，穿著舒服就好，或許睡衣就是最自然且安心的“裝備”,。

最理想的地點是一個干凈舒適,、不受干擾的空間。有時可使用精油,、銅鑼,、念珠等作為輔助工具。不過其實一天當中的任何時間,，都可以進行靜心,，只要你內(nèi)心更加清醒和放松，即便在巴士上,，也可以,。

長時間的冥想前，不妨準備一個不是太軟的坐墊和一條羊絨披肩,，前者有助于背部提直,，后者是為了避免受涼,。

冥想時間上來說，如果想達到比較好的效果,，可以避免剛用餐之后的兩三個小時,，或是疲倦和昏昏欲睡的時候。

條件允許的話,，練習(xí)最好長期在同一個地點,、時間。如果能夠在清凈的大自然或戶外,，空氣流通，氣氛寧靜,，陽光和煦不直射,，效果會更好。

覺知與念

關(guān)于冥想,，我們需要明白,，念頭決定了我們的言行舉止，所以對念頭的覺知可以影響到我們的生活,。

比如,，動怒之時可以有所察覺，并加以控制,。因此,，建議大家早晨冥想，正是要用中正的,、有益的狀態(tài)去面對一整天的人與事,。

而所有冥想的最終目的，都是達到“覺知”,，也就是身心合一,，即通過對身體和心靈靜心觀察的訓(xùn)練，由此起到集中注意力,，提升敏感度的效果,，從而能產(chǎn)生隨時隨地的覺知。所謂的“三摩地”,，指的就是念頭變少以后,，心接近靜止的狀態(tài)。

冥想姿勢

腿的姿勢·

▲（上）散盤坐姿,、（中）單盤坐姿,、（下）雙盤坐姿

假如你可以，最好是盤腿坐,，散盤,、單盤或是雙盤都行,。如果感覺腿盤不起來也沒關(guān)系，找一張稍微硬一些的椅子（不要坐在過于柔軟的地方,，比如沙發(fā)）,，放松地坐好也是可以的。

背的姿勢

背一定要是直的,，體會中正的狀態(tài),。下巴輕微向后收，感覺到脊椎與頸椎成為一條直線,。但如果刻意地挺直背部,，背脊變得僵硬，也會導(dǎo)致在冥想時感覺到疼痛,。

初學(xué)者可以找一個墊子墊在臀部的后半部分,，可以起到輔助的作用，感覺到自己的頭頂在被向上拉,，坐骨向下沉,，達到脊椎輕松的完全拉伸的狀態(tài)。

另外,，有一個姿勢可以體會“直”的感受：彎腰以臀部先接觸墻壁,，再慢慢感受脊柱沿墻面卷開，貼在墻面上,。

手的姿勢

▲（左）圖一,、（右）圖二

冥想時，手的姿勢（手?。┮埠苤匾?。智慧手印（GyanMudra圖一）,，此手印代表把自身能量和大宇宙的能量融合在一起,，可以讓人很快進入平靜的狀態(tài)。

菩薩手?。˙uddhaMudra圖二）,，是比較古典的手印，可以平和,、穩(wěn)定精神,。

冥想訓(xùn)練

無論你選擇何種冥想技巧，請記?。撼掷m(xù)不斷地努力必不可少,。心是狡猾多端的，而且拒絕安頓下來,。對于許多已進行冥想?yún)s認為只有他們的心意是瘋狂不羈的人們來說,，心得飄忽不定是再正常不過的事情,，認識到這一點會是一種極大的解脫。剛開始時,，你可以每天練習(xí)5或10分鐘冥想,，但需要持續(xù)不斷地進行下去。

有覺知地呼吸

意念呼吸自然出入,，心息相依,，意氣相隨，不加干涉,，叫隨息,。默念呼吸次數(shù)，從一到十到百,，實者數(shù)“呼”,，虛者數(shù)“吸”。有覺知地呼吸是一種基本卻深奧的專注練習(xí),。當氣息進出鼻孔時，將你的注意力帶向呼吸所產(chǎn)生的身心感受,。感受你呼吸的節(jié)奏,、輕重、快慢,、暖濕,、路徑、深淺,、停頓,、情緒等等。（呼吸是連接我們身體,、情緒和心靈的橋梁）在每一個呼吸回合中保持你的覺知力,；當思想從呼吸上游離時，留意這一現(xiàn)象并將注意力帶回呼吸所產(chǎn)生的身心感受,。

如果思想似乎渙散不堪,，那么你也許發(fā)現(xiàn)以下方法對此有所幫助：將每一次呼吸命名為“進”或“出”，而每一個思緒則成為“思考”,。不要嘗試控制或者內(nèi)觀呼吸,，只要留意你切身體會到的感受。

觀息法

如觀者一樣,，去觀察,，體會自己的呼吸。觀想要求你首先凝視一個簡單的幾何圖形（如一個圓圈或一個三角形）,，然后閉上雙眼而用心眼去嘗試保留這一圖像,，通過這種方法來培養(yǎng)內(nèi)在的視覺,。最終，你可以使用曼達拉（其為自古以來作為冥想工具的,、復(fù)雜的幾何圖形）或者觀想某位精神領(lǐng)袖,，或?qū)δ銇碚f有意義的事物。你也可以在冥想的過程中想象一個可供你休憩的寧靜空間,。

止息法

止息的字面含義,，就是不呼吸。這比較容易理解,，就是憋氣,。通過以上任何一種方法的習(xí)練，久煉純熟,，形成一種柔,、緩、細,、長的呼吸,。呼吸細若游絲，若有若無,。稱止息,。也叫胎息。

唱頌曼陀羅

唱頌曼陀羅是另一種培養(yǎng)專注力的有效方法,。許多靈修門派都會在用這種方法,。曼陀羅可以是一個詞，也可以是一個音節(jié)或一句話,。Om唱誦是最簡單易學(xué)的一個梵文唱誦,，老少皆宜，初學(xué)者也容易學(xué)會,，Om是由A-U-M三個音節(jié)組成的,，A和U在一起發(fā)O的音，這是開口的,，后面的M是嘴巴關(guān)閉,，其中開口和閉口的部分各占一半的時間，也不是唱得越久就越好,，每個人氣息長短不同,，多練習(xí)呼吸法可以延長氣息。

如果這些曼陀羅對你來說過于靈性化的話,，你可以算則一個簡單的詞（如“平靜”）來練習(xí)并看看效果如何,。在習(xí)練曼陀羅中，你可以默誦所選定的曼陀羅，也可以讓曼陀羅的唱頌與呼吸的節(jié)奏同步,。

內(nèi)觀法

內(nèi)觀要求你將注意力轉(zhuǎn)向身體的感受,，然后轉(zhuǎn)向情緒、感知以及思想,。習(xí)練者往往將內(nèi)在出現(xiàn)的任何思想,、情緒或感受進行歸類——例如，“現(xiàn)在我有一個可怕的想法”,。這一練習(xí)有時被稱作無選擇的覺知,，因為你預(yù)先并沒有選擇關(guān)注的對象。

其實,，你只需要留意著在意識領(lǐng)域出現(xiàn)的一切,，對此不作回應(yīng)：不抗拒也不依附。（很顯然,，你需要很強的專注力,。如果沒有這種高度的專注力，你很難不作回應(yīng)地觀察強烈的情感）人們普遍認為,，內(nèi)觀的淵源可以追溯到佛陀本人,，但它卻盛行于東南亞。據(jù)說,，經(jīng)過長時間練習(xí)后,，內(nèi)觀可以帶來不易受影響而反應(yīng)極為敏捷的心境。

仁愛冥想

仁愛冥想不僅提高了專注力,，也培養(yǎng)了靈性視野,，還改變了我們與自身以及他人的關(guān)系,。Metta意為“愛”,，而Bhavana的字面含義為“培養(yǎng)”。在這一練習(xí)中——你首先將愛意和仁慈賦予自己,，然后是愛著的人,、一般人、難處的人以及世界上的萬物,。在做這一練習(xí)時,，一個有效的方法是：先通過幾個有知覺的呼吸回合來使自己意識歸中。

然后,，你可以將注意力帶向心中,、自我默念一些話語，諸如：“愿我快樂”,、“愿我平靜”以及“愿我免遭苦難”,。自我暗示一段時間后，你可以將你愛著的某人或某些人的形象或感受帶到心里,，并將這些話語和愛的能量賦予他們：“愿你快樂”,、“愿你平靜”諸如此類,。下一步是將注意力轉(zhuǎn)向一般人，

隨后是難以相處的人——最好向從那些帶給你少許痛苦的人們?nèi)胧?，再在那些真正棘手的人們身上做這一練習(xí),！最后，嘗試將仁愛帶給萬物,。

吠檀多冥想

吠檀多冥想是瑜伽哲學(xué)吠檀多的一部分,。據(jù)說，這種冥想通過連續(xù)不斷地進行自我檢測以及回憶自我從而利用心意去超越心意,。這不是某種具體的冥想形式或技巧,，因此無法將它進行歸納概括。為了練習(xí)自詢（吠檀多冥想最普遍采用的形式）,，你只需要追溯思想的源頭,，無時無刻都在問這個問題：“我是誰？”——不是將它作為曼陀羅般不斷向自己重復(fù),，而是一直保持著一種探索式,、詢問式的態(tài)度。

例如,，如果你在某一時刻自感厭煩,，你可以問：“感到厭煩的那人是誰呢？”這類詢問的目的在于將習(xí)練者從有限的,、自我中心式的個體身份中解脫出來并且產(chǎn)生靈肉何以的體悟,。

動態(tài)冥想

動態(tài)冥想形式多樣（如哈達瑜伽、太極,、氣功以及行走中的冥想）,。如果你沒有長時間靜坐的渴望，那么動態(tài)冥想也許是吸引你投身冥想的方式,。在行走中的冥想當中,，你沿著一條小徑或圓圈來回走動，并讓腳步與呼吸合拍,。隨著氣息進入體內(nèi),，你抬起一腳跟，接著是腳心,，最后上抬前腳掌,。隨著呼吸的持續(xù)運動，你邁步向前,。然后,，呼氣時，將這只腳放置地面，身體的重心也移向它,；接著準備好在下一次吸氣的時候提起另一只腳,。

記住：這不是移動肢體的練習(xí),，而是培養(yǎng)正念的練習(xí),，即利用肢體的移動來培養(yǎng)更高的覺知力。

冥想的準備：

冥想時,，你可以坐在墊子上,、蒲團或者椅子上，也可以靠墻坐著,，總之舒服就可以了,。另外最好再找一個計時器，設(shè)定一個時間,，比如10分鐘,、20分鐘或者30分鐘。這樣你就可以全神貫注地冥想,，不必為時間而分心,。你也可以準備一個搖鈴，在冥想開始時和結(jié)束時使用,。將你的手放在膝蓋上,，結(jié)成智慧手印（食指尖與拇指尖輕輕相觸）,。手掌向上的姿勢可以打開你的心靈,，而手掌向下時可以使心靈平靜。冥想前要檢查自己的身體,、放松所有緊張的部位,。讓脊柱從骨盆處一節(jié)一節(jié)地挺直。微收下巴,，使脖子延長挺直,。

蓮花冥想

在瑜伽冥想中,，你可以將心靈冥想成一朵盛開的蓮花,，這朵蓮花位于胸前正中的位置（即心輪所在處）。正如蓮花隨著光線的變化而開合一樣,，我們的心靈可以被體式,、呼吸控制閥、唱頌和冥想等各種各樣的瑜伽習(xí)練喚醒,。

下面的這個冥想將我們的意識駐留在我們的心蓮當中,。對于某些人而言，使躁動不安的意識平靜下來是件不容易的事。這個冥想有兩個益處：第一,，學(xué)會將自己的意識駐留在任一一點,；第二，通過將自己的心靈變成充滿愛的場所,，可以使自己的生活更加健康,、美滿。

步驟：

當你吸氣時,，將意識由骨盆逐步上升,，移動至胸前的心輪處。呼氣時,，將意識集中在心輪處的感覺上,。將所有的感覺駐留此處。讓意識下沉,。你可能會感覺到灼熱,、刺痛、輕盈,、沉重或者緊張,。當你吸氣時，將氣體吸入心輪處,。然后想象你的心輪處有一朵蓮花,，隨著每次吸氣，蓮花都會綻放一個花瓣,。當你呼氣的時候,，就將意識集中在蓮花之中。蓮花的中心放射出光芒,，照亮你的心靈,。（如果你覺得觀想蓮花過于詩意，也可以觀想你的心中有個山洞,，山洞中放射出光芒,，照亮你的心靈。）

你可以將自己的意識駐留在對蓮花的觀想上,，也可以將意識集中在心靈無限擴張的感覺上,。當你出現(xiàn)雜亂的信念時，就讓它們從你的身體中穿過,，就像一天當中的光線變化一樣,，或者想象這些信念像露珠一樣停留在蓮花瓣上。將意識駐留在心蓮的中央,，感覺心中的無條件的愛意悠然而生,。

當你準備結(jié)束冥想時,，雙手合十成合適印，祈禱將冥想的能量融入到自己的生活中,。在一天的任何時候,，你都可以將自己的意識集中在心蓮中，使自己的心靈充滿愛意,。

冥想詞

想象自己躺在一片綠草地上,，軟軟的，綿綿的,，陣陣清香撲面而來,。藍藍的天空沒有一絲云彩。潺潺的小溪,，從身邊緩緩流過,。叫不出名的野花，爭相開放,。遠處,，一只母牛帶著它的崽崽在散步。身邊,，孩子們在盡情地嬉戲玩耍著,。一只蛐蛐在草地里蹦來蹦去。樹上的鳥兒在不停地歌唱,。

你,，用心去聽，遠處有瀑布瀉下的聲音,；

你,，深吸一口氣，空氣中有玫瑰散發(fā)的幽香,；

你,，認真地去體會，自己忽而飄浮在安靜的湖面上,，忽而又深入到蔥郁的山谷中,；

你，要用心去感覺,，你的身體變得很輕很輕,，輕得幾乎要漂浮在空中；

你的身體又變得很重很重,，重得就要陷進地下了,。優(yōu)美,，舒緩的音樂,，猶如股股清泉流經(jīng)心田,，此刻,，你的心情變得豁然開朗,，身體也得到了最大，最好的放松,。

1,、想象一下,，夕陽墜入地平線，西邊天際漫天紅霞,，一種博大的美悄然充溢我們的心頭,，時刻提醒著我們，一時感官的滿足只是海市蜃樓,，只有純凈的目光,，圣潔的心靈才能不受阻礙地看見世界內(nèi)部蘊藏的歡樂。

2,、想象一下,，煙雨中的江南水鄉(xiāng)，霧朦朦,，雨朦朦,。古老的拱橋下，停著一艘船,，我們手撐雨傘站在船頭悠然地看著雨邊的垂柳,，聽著遠處古寺的鐘聲，進入冥想,。

3,、經(jīng)過一番長途跋涉，我們來到一片綠洲,，看到一片青草地,，泉水汩汩地在身邊歡唱，我們仰面躺下,，看著藍天白云,，呼吸著芬芳的空氣，思緒漸漸平靜下來,，慢慢進入冥想,。

4、想象一下,，窗外飄著鵝毛大雪,，我們在屋內(nèi)圍爐而坐，爐火越燒越旺,。手捧一杯香茶,，碧綠的茶葉在滾燙的開水中漸漸舒展,，一股奇香沁入心肺，心緒漸漸平靜下來,，慢慢進入冥想,。

5、想象一下,，萬里無云的晴空,，一望無際的平原，金光四射的太陽,，你我置身其間,，忘卻世間煩人的瑣事，無謂的爭斗,，與自然渾然交融,，慢慢進入冥想。

6,、想象一下,，一場輕盈的新雨，遮蓋了我們的工作場所和熟悉的世界,，帶領(lǐng)我們進入一個幽遠奇妙的境地,，那兒山巒翠疊，泉水濤濤,，空氣中漂浮著新雨潤澤后野百合的清香,，在這獨立于一切法則之外不可言喻的境地中慢慢進入冥想。

7,、想象一下,，在美麗的星空下，當人們熟睡的時候,，在孤獨和寂靜之中,，另一個神秘的世界卻蘇醒了過來，流泉唱得更響亮,，山上的精靈們自由自在地來來往往,，空氣中充滿樹木生產(chǎn)的聲音，而我們則慢慢進入冥想,?！?/p>

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":[{"type":"text","text":"▲（左）圖一,、（右）圖二","id":""}],"text":"","id":"doxcnEw8ie4esk08COeimf5BGDf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"冥想時,，手的姿勢（手印）也很重要,。智慧手?。℅yanMudra圖一），此手印代表把自身能量和大宇宙的能量融合在一起,，可以讓人很快進入平靜的狀態(tài),。","id":""}],"text":"","id":"doxcnuOS4Qyc6GkaeY9WtgG138f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"菩薩手?。˙uddhaMudra圖二）,，是比較古典的手印，可以平和,、穩(wěn)定精神,。","id":""}],"text":"","id":"doxcnIGmKQE04cWWkwHBo3dwEQg"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"冥想訓(xùn)練","id":""}],"text":"","id":"doxcnYUyYqwq2wgQGkNJtW11Wke"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"無論你選擇何種冥想技巧，請記?。撼掷m(xù)不斷地努力必不可少,。心是狡猾多端的，而且拒絕安頓下來,。對于許多已進行冥想?yún)s認為只有他們的心意是瘋狂不羈的人們來說,，心得飄忽不定是再正常不過的事情，認識到這一點會是一種極大的解脫,。剛開始時,，你可以每天練習(xí)5或10分鐘冥想，但需要持續(xù)不斷地進行下去,。","id":""}],"text":"","id":"doxcniUgY6gCUgGOGSKJCAP6Dhe"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"有覺知地呼吸","id":""}],"text":"","id":"doxcnimYWS8WYoAkEwhkEvdcLAf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"意念呼吸自然出入,，心息相依，意氣相隨,，不加干涉,，叫隨息。默念呼吸次數(shù),，從一到十到百,，實者數(shù)“呼”，虛者數(shù)“吸”,。有覺知地呼吸是一種基本卻深奧的專注練習(xí),。當氣息進出鼻孔時，將你的注意力帶向呼吸所產(chǎn)生的身心感受。感受你呼吸的節(jié)奏,、","id":""},{"type":"text","text":"輕重,、快慢、暖濕,、路徑,、深淺、停頓,、情緒","id":""},{"type":"text","text":"等等,。（呼吸是連接我們身體、情緒和心靈的橋梁）在每一個呼吸回合中保持你的覺知力,；當思想從呼吸上游離時,，留意這一現(xiàn)象并將注意力帶回呼吸所產(chǎn)生的身心感受。","id":""}],"text":"","id":"doxcn2coUE0GGUk2ewpGjLMhsff"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"如果思想似乎渙散不堪,，那么你也許發(fā)現(xiàn)以下方法對此有所幫助：將每一次呼吸命名為“進”或“出”,，而每一個思緒則成為“思考”。不要嘗試控制或者內(nèi)觀呼吸,，只要留意你切身體會到的感受,。","id":""}],"text":"","id":"doxcnE6aYWsAGyQOesfyLi0rrRf"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"觀息法","id":""}],"text":"","id":"doxcnwM2oiaeci6w406932Wofdb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"如觀者一樣，去觀察,，體會自己的呼吸,。觀想要求你首先凝視一個簡單的幾何圖形（如一個圓圈或一個三角形），然后閉上雙眼而用心眼去嘗試保留這一圖像,，通過這種方法來培養(yǎng)內(nèi)在的視覺,。最終，你可以使用曼達拉（其為自古以來作為冥想工具的,、復(fù)雜的幾何圖形）或者觀想某位精神領(lǐng)袖,，或?qū)δ銇碚f有意義的事物。你也可以在冥想的過程中想象一個可供你休憩的寧靜空間,。","id":""}],"text":"","id":"doxcnaQgUIemwYAQcacVliehD7e"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"止息法","id":""}],"text":"","id":"doxcnque6gEW2aMaaYpzndYlhNb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"止息的字面含義,，就是不呼吸。這比較容易理解,，就是憋氣,。通過以上任何一種方法的習(xí)練，久煉純熟,，形成一種柔,、緩、細,、長的呼吸,。呼吸細若游絲，若有若無。稱止息,。也叫胎息,。","id":""}],"text":"","id":"doxcnaco2MmaCioOakPGX3X5q9b"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"唱頌曼陀羅","id":""}],"text":"","id":"doxcnqogS42Mswyg6YryiXUoVme"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"唱頌曼陀羅是另一種培養(yǎng)專注力的有效方法。許多靈修門派都會在用這種方法,。曼陀羅可以是一個詞,，也可以是一個","id":""},{"type":"text","text":"音節(jié)或一句話。Om唱誦是最簡單易學(xué)的一個梵文唱誦,，老少皆宜,，初學(xué)者也容易學(xué)會，Om是由A-U-M三個音節(jié)組成的,，A和U在一起發(fā)O的音,，這是開口的，后面的M是嘴巴關(guān)閉,，其中開口和閉口的部分各占一半的時間,，也不是唱得越久就越好，每個人氣息長短不同,，多練習(xí)呼吸法可以延長氣息,。","id":""}],"text":"","id":"doxcnaK0sUgUeUw40gJ5l1UFYyc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"如果這些曼陀羅對你來說過于靈性化的話,，你可以算則","id":""},{"type":"text","text":"一個簡單的詞（如“平靜”）來練習(xí)并看看效果如何,。在習(xí)練曼陀羅中，你可以默誦所選定的曼陀羅,，也可以讓曼陀羅的唱頌與呼吸的節(jié)奏同步,。","id":""}],"text":"","id":"doxcnmWK2SEWOqyyw6dX6iAFhMe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"","id":""}],"text":"","id":"doxcnmQoW64GQ6Si6yyyXyamjkf"},{"type":"image","attrs":{"height":1440,"note":[{"type":"text","text":"唱頌曼陀羅","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/00afe70837934c619169b269b6c7c2d4","width":1080},"text":"","id":"doxcn2oC2kMgM84qkEN6wOlXH9c"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"內(nèi)觀法","id":""}],"text":"","id":"doxcna4i0e8Q0k8cC2DtVWGpmJe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"內(nèi)觀要求你將注意力轉(zhuǎn)向身體的感受，然后轉(zhuǎn)向情緒,、感知以及思想,。","id":""},{"type":"text","text":"習(xí)練者","id":""},{"type":"text","text":"往往將內(nèi)在出現(xiàn)的任何思想、情緒或感受進行歸類——例如,，“現(xiàn)在我有一個可怕的想法”,。這一練習(xí)有時被稱作無選擇的覺知，因為你預(yù)先并沒有選擇關(guān)注的對象,。","id":""}],"text":"","id":"doxcnGoEU2KiGGA0scFxzdBJAAb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"其實,，你只需要留意著在意識領(lǐng)域出現(xiàn)的一切，對此不作回應(yīng)：不抗拒也不依附,。（很顯然,，你需要很強的專注力。如果沒有這種高度的專注力,，你很難不作回應(yīng)地觀察強烈的情感）人們普遍認為,，內(nèi)觀的淵源可以追溯到佛陀本人，但它卻盛行于東南亞。據(jù)說,，經(jīng)過長時間練習(xí)后,，內(nèi)觀可以帶來不易受影響而反應(yīng)極為敏捷的心境。","id":""}],"text":"","id":"doxcnSiISYoSOwyWOUN89r9Uwrf"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"仁愛冥想","id":""}],"text":"","id":"doxcnMGEk4wYOauW025lfzAoJ9d"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"仁愛冥想不僅提高了專注力,，也培養(yǎng)了靈性視野,，還改變了我們與自身以及他人的關(guān)系。Metta意為“愛”,，而Bhavana的字面含義為“培養(yǎng)”,。在這一練習(xí)中——你首先將愛意和仁慈賦予自己，然后是愛著的人,、一般人,、難處的人以及世界上的萬物。在做這一練習(xí)時,，一個有效的方法是：先通過幾個有知覺的呼吸回合來使自己意識歸中,。","id":""}],"text":"","id":"doxcneuGC0Y6WMMYoSMG3aCl05b"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"然后，你可以將注意力帶向心中,、自我默念一些話語,，諸如：“愿我快樂”、“愿我平靜”以及“愿我免遭苦難”,。自我暗示一段時間后,，你可以將你愛著的某人或某些人的形象或感受帶到心里，并將這些話語和愛的能量賦予他們：“愿你快樂”,、“愿你平靜”諸如此類,。下一步是將注意力轉(zhuǎn)向一般人，","id":""}],"text":"","id":"doxcnawmi4wyu0UwQGklnA41hQg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"隨后是難以相處的人——最好向從那些帶給你少許痛苦的人們?nèi)胧?，再在那些真正棘手的人們身上做這一練習(xí),！最后，嘗試將仁愛帶給萬物,。","id":""}],"text":"","id":"doxcnA0iUuyqSse4C6FZDzlAHSb"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"吠檀多冥想","id":""}],"text":"","id":"doxcnQwCQy4maci8gUnUJxSMmdb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"吠檀多冥想是瑜伽哲學(xué)吠檀多的一部分,。據(jù)說，這種冥想通過連續(xù)不斷地進行自我檢測以及回憶自我從而利用心意去超越心意,。這不是某種具體的冥想形式或技巧,，因此無法將它進行歸納概括。為了練習(xí)自詢（吠檀多冥想最普遍采用的形式）,，你只需要追溯思想的源頭,，無時無刻都在問這個問題：“我是誰？”——不是將它作為曼陀羅般不斷向自己重復(fù),，而是一直保持著一種探索式,、詢問式的態(tài)度,。","id":""}],"text":"","id":"doxcn8SoCEkycQE2AYLO7aaRQtg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"例如，如果你在某一時刻自感厭煩,，你可以問：“感到厭煩的那人是誰呢,？”這類詢問的目的在于將習(xí)練者從有限的、自我中心式的個體身份中解脫出來并且產(chǎn)生靈肉何以的體悟,。","id":""}],"text":"","id":"doxcniIoIMim26SQE8H929jovmh"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"動態(tài)冥想","id":""}],"text":"","id":"doxcnoyu4wAMuWiyi6liUzLE3Jc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"動態(tài)冥想形式多樣（如哈達瑜伽,、太極、氣功以及行走中的冥想）,。如果你沒有長時間靜坐的渴望,，那么動態(tài)冥想也許是吸引你投身冥想的方式。在行走中的冥想當中,，你沿著一條小徑或圓圈來回走動,，并讓腳步與呼吸合拍。隨著氣息進入體內(nèi),，你抬起一腳跟,，接著是腳心，最后上抬前腳掌,。隨著呼吸的持續(xù)運動,，你邁步向前。然后,，呼氣時,，將這只腳放置地面，身體的重心也移向它,；接著準備好在下一次吸氣的時候提起另一只腳,。","id":""}],"text":"","id":"doxcn0aUi4Scc0Ga2YfPA2NxMUb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"記住：這不是移動肢體的練習(xí),，而是培養(yǎng)正念的練習(xí)，即利用肢體的移動來培養(yǎng)更高的覺知力,。","id":""}],"text":"","id":"doxcna60SacuUUewaoVaEQbaE6g"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"冥想的準備：","id":""}],"text":"","id":"doxcnaWsYWsoCQiE6isqZzb7LLb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"冥想時,，你可以坐在墊子上、蒲團或者椅子上,，也可以靠墻坐著,，總之舒服就可以了。另外最好再找一個計時器,，設(shè)定一個時間,，比如10分鐘、20分鐘或者30分鐘,。這樣你就可以全神貫注地冥想,，不必為時間而分心,。你也可以準備一個搖鈴，在冥想開始時和結(jié)束時使用,。將你的手放在膝蓋上,，結(jié)成智慧手印（食指尖與拇指尖輕輕相觸）,。手掌向上的姿勢可以打開你的心靈,，而手掌向下時可以使心靈平靜。冥想前要檢查自己的身體,、放松所有緊張的部位,。讓脊柱從骨盆處一節(jié)一節(jié)地挺直。微收下巴,，使脖子延長挺直,。","id":""}],"text":"","id":"doxcnsCWCIWYocck0q27QUkewah"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"蓮花冥想","id":""}],"text":"","id":"doxcnm4okiQguIg2UeoYnDDsmOb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在瑜伽冥想中，你可以將心靈冥想成一朵盛開的蓮花,，這朵蓮花位于胸前正中的位置（即心輪所在處）,。正如蓮花隨著光線的變化而開合一樣，我們的心靈可以被體式,、呼吸控制閥,、唱頌和冥想等各種各樣的瑜伽習(xí)練喚醒。","id":""}],"text":"","id":"doxcngyaciYIgK0qi850FsWlRLc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"下面的這個冥想將我們的意識駐留在我們的心蓮當中,。對于某些人而言,，使躁動不安的意識平靜下來是件不容易的事。這個冥想有兩個益處：第一,，學(xué)會將自己的意識駐留在任一一點,；第二，通過將自己的心靈變成充滿愛的場所,，可以使自己的生活更加健康,、美滿。","id":""}],"text":"","id":"doxcnaW2QEIaAyqOU64ZjA4NPBg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"步驟：","id":""}],"text":"","id":"doxcnmKcsGMKmwyym4oFWRaKL9b"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"當你吸氣時,，將意識由骨盆逐步上升,，移動至胸前的心輪處。呼氣時,，將意識集中在心輪處的感覺上,。將所有的感覺駐留此處。讓意識下沉,。你可能會感覺到灼熱,、刺痛、輕盈,、沉重或者緊張,。當你吸氣時,，將氣體吸入心輪處。然后想象你的心輪處有一朵蓮花,，隨著每次吸氣,，蓮花都會綻放一個花瓣。當你呼氣的時候,，就將意識集中在蓮花之中,。蓮花的中心放射出光芒，照亮你的心靈,。（如果你覺得觀想蓮花過于詩意,，也可以觀想你的心中有個山洞，山洞中放射出光芒,，照亮你的心靈,。）","id":""}],"text":"","id":"doxcnokuUeAkOsUO6iak0JqI7de"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"你可以將自己的意識駐留在對蓮花的觀想上，也可以將意識集中在心靈無限擴張的感覺上,。當你出現(xiàn)雜亂的信念時,，就讓它們從你的身體中穿過，就像一天當中的光線變化一樣,，或者想象這些信念像露珠一樣停留在蓮花瓣上,。將意識駐留在心蓮的中央，感覺心中的無條件的愛意悠然而生,。","id":""}],"text":"","id":"doxcnkE48qmECQCcKmcUe3uFTNe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"當你準備結(jié)束冥想時,，雙手合十成合適印，祈禱將冥想的能量融入到自己的生活中,。在一天的任何時候,，你都可以將自己的意識集中在心蓮中，使自己的心靈充滿愛意,。","id":""}],"text":"","id":"doxcnCKKiGMI2u42iwteYRVypWg"},{"type":"image","attrs":{"height":720,"note":[{"type":"text","text":"蓮花冥想","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/0b4d5d9299134557852606f9033428e6","width":1280},"text":"","id":"doxcnouAU4e2uoAAC6vsbI1fPac"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"冥想詞","id":""}],"text":"","id":"doxcnSIOQKSIiW28AgtohFdW3Qc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"想象自己躺在一片綠草地上,，軟軟的，綿綿的,，陣陣清香撲面而來,。藍藍的天空沒有一絲云彩。潺潺的小溪,，從身邊緩緩流過。叫不出名的野花,，爭相開放,。遠處，一只母牛帶著它的崽崽在散步,。身邊,，孩子們在盡情地嬉戲玩耍著,。一只蛐蛐在草地里蹦來蹦去。樹上的鳥兒在不停地歌唱,。","id":""}],"text":"","id":"doxcnCECkMUw6wGmaElwsb1Skcg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"你,，用心去聽，遠處有瀑布瀉下的聲音,；","id":""}],"text":"","id":"doxcnSyq2G44EMOwo8JUnIcXMje"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"你,，深吸一口氣，空氣中有玫瑰散發(fā)的幽香,；","id":""}],"text":"","id":"doxcnYEkgw0UcgiE6CKXvV733Oe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"你,，認真地去體會，自己忽而飄浮在安靜的湖面上,，忽而又深入到蔥郁的山谷中,；","id":""}],"text":"","id":"doxcn2QsIAGikWk04Oqa1K8QuDg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"你，要用心去感覺,，你的身體變得很輕很輕,，輕得幾乎要漂浮在空中；","id":""}],"text":"","id":"doxcnaeECSqCQaoEkgRo6thEAed"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"你的身體又變得很重很重,，重得就要陷進地下了,。優(yōu)美，舒緩的音樂,，猶如股股清泉流經(jīng)心田,，此刻，你的心情變得豁然開朗,，身體也得到了最大,，最好的放松。","id":""}],"text":"","id":"doxcnqcyIu48cCe6Y0AGWId8U8g"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1,、想象一下,，夕陽墜入地平線，西邊天際漫天紅霞,，一種博大的美悄然充溢我們的心頭,，時刻提醒著我們，一時感官的滿足只是海市蜃樓,，只有純凈的目光,，圣潔的心靈才能不受阻礙地看見世界內(nèi)部蘊藏的歡樂。","id":""}],"text":"","id":"doxcnmMyqsIQsO6AU6UWqBze0eg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2,、想象一下,，煙雨中的江南水鄉(xiāng)，霧朦朦,，雨朦朦,。古老的拱橋下,，停著一艘船，我們手撐雨傘站在船頭悠然地看著雨邊的垂柳,，聽著遠處古寺的鐘聲,，進入冥想。","id":""}],"text":"","id":"doxcn6WIK4WuqeWmUYjSpsSdZ0E"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3,、經(jīng)過一番長途跋涉,，我們來到一片綠洲，看到一片青草地,，泉水汩汩地在身邊歡唱,，我們仰面躺下，看著藍天白云,，呼吸著芬芳的空氣,，思緒漸漸平靜下來，慢慢進入冥想,。","id":""}],"text":"","id":"doxcnSsS64q6WoOQSkj05HI3E2g"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4,、想象一下，窗外飄著鵝毛大雪,，我們在屋內(nèi)圍爐而坐,，爐火越燒越旺。手捧一杯香茶,，碧綠的茶葉在滾燙的開水中漸漸舒展,，一股奇香沁入心肺，心緒漸漸平靜下來,，慢慢進入冥想,。","id":""}],"text":"","id":"doxcniAe4yyw2gUYcC0pqxGL40c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"5、想象一下,，萬里無云的晴空,，一望無際的平原，金光四射的太陽,，你我置身其間,，忘卻世間煩人的瑣事，無謂的爭斗,，與自然渾然交融,，慢慢進入冥想。","id":""}],"text":"","id":"doxcnSiqQ6aiUwkOisR1DCNl7fe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"6,、想象一下,，一場輕盈的新雨，遮蓋了我們的工作場所和熟悉的世界,，帶領(lǐng)我們進入一個幽遠奇妙的境地,，那兒山巒翠疊，泉水濤濤,，空氣中漂浮著新雨潤澤后野百合的清香,，在這獨立于一切法則之外不可言喻的境地中慢慢進入冥想。","id":""}],"text":"","id":"doxcn0awau0mGagcK2l8IvWV7Mg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"7,、想象一下,，在美麗的星空下，當人們熟睡的時候,，在孤獨和寂靜之中,，另一個神秘的世界卻蘇醒了過來，流泉唱得更響亮,，山上的精靈們自由自在地來來往往,，空氣中充滿樹木生產(chǎn)的聲音，而我們則慢慢進入冥想,?！?#34;,"id":""}],"text":"","id":"doxcnucCIeGYawY0e0KzIWuCRJe"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"","id":""}],"text":"","id":"doxcna2OqsUKGSmyCIBh1X3ONtd"}]%3C%2Fhowto_content%3E

2. ENS船公司

截重柜時間: CY closing,就是碼頭停止收裝完貨物的集裝箱時間，必須在這個時間內(nèi)還柜,否則碼頭就不收你的柜啦. 截關(guān)時間：就是說你在截關(guān)時間內(nèi)要報好關(guān),過了這個時間就不能報了,，除非申請延遲截關(guān),。

截放行條時間： voucher-release receiving cut off 停止收取海關(guān)的放行條時間，,要在截放行條前交放行條給船公司,這樣,你的柜才能上船. 可以到“i跟蹤”問一下

3. 船公司全稱

正利航運(CNC)成立于1971年7月,是臺灣地區(qū)經(jīng)營亞洲航線歷史最悠久的海運公司之一,。當時,正利航運(CNC)主營高雄到香港航線的運輸業(yè)務(wù),。1997年,正利航運(CNC)開始向中國大陸地區(qū)進行運輸。

服務(wù)范圍:正利航運(CNC)總公司位于臺北市中心,在亞洲各重要地區(qū)都有分公司提供服務(wù),。

4. 船公司簡稱

達通國際航運有限公司

達通航運船公司英文全稱：EAS ation 達通航運船公司英文縮寫：EAS

企業(yè)簡介

公司代碼 EAS

英文名稱 EAS International Shipping Co., Ltd.

中文名稱 達通國際航運有限公司

縮　寫 達通航運

達通航運船公司英文全稱：EAS International Shipping Co., Ltd.

達通航運船公司英文縮寫：EAS

達通航運船公司EAS詳細介紹：

達通國際航運有限公司早在中韓建交前的1989年就開始了中韓之間的集裝箱班輪運輸服務(wù),，通過多年的發(fā)展，已成為該航線主要的承運人,。從最初的只有一條196TEU的集裝箱船運營的中韓航線,，艙容逐步擴大為443TEU, 520TEU, 670TEU, 725TEU, 到886TEU。2001年,，又在新港——釜山航線投入一條自營船,，開始提供周雙班服務(wù)。2002年開始,，將航線以自營船和租艙換艙的方式,，逐步從天津港向中國其他主要港口擴展。

5. SLS是哪個船公司

SDJ 原電力工業(yè)部標準電力部分工程建設(shè)標準

詳細類別的標準如下面

序號 標準代號 標準含義 標準主管部門 備注

1 GB 國家強制性標準 國家標準總局國家技術(shù)監(jiān)督局

2 GB/T 國家推薦性標準 國家標準總局國家技術(shù)監(jiān)督局

3 GBJ 工程建設(shè)國家標準 國家基本建設(shè)委員會

4 GB 50xxx 工程建設(shè)國家標準（強制性） 國家技術(shù)監(jiān)督局,、國家建設(shè)部 91年開始發(fā)布

5 GB/T 50xxx 工程建設(shè)國家標準（推薦性） 國家技術(shù)監(jiān)督局,、國家建設(shè)部

6 TJ 基本建設(shè)技術(shù)規(guī)范 國家基本建設(shè)委員會

7 CECS 工程建設(shè)推薦性標準 中國工程建設(shè)標準化委員會

8 JJG 國家計量檢定規(guī)程 國家計量局

國家專業(yè)標準[ZB(X)]的專業(yè)代號說明

序號 標準代號 標準含義 標準主管部門 備注

1 A 綜合 國家測繪局、國家技術(shù)監(jiān)督局等

2 B 農(nóng)、林業(yè) 農(nóng)業(yè)部,、林業(yè)部等

3 C 醫(yī)藥,、衛(wèi)生、勞動保護 公安部

4 D 礦業(yè) 地礦部,、化工部,、能源部等

5 G 化工 化工部、機械電子工業(yè)部

6 J 機械 機械電子工業(yè)部

7 K 電工 機械電子工業(yè)部

8 N 儀器,、儀表 機械電子工業(yè)部,、機械工業(yè)委員會、化工部等

9 Q 建材 國家建材局,、冶金工業(yè)部

10 Y 輕工,、文化與生活用品 國家儀器儀表工業(yè)總局、國家進出口商品檢驗局等

行業(yè)標準代號說明

序號

行業(yè)標準名稱

行業(yè)標準主管部門

行業(yè)標準代號

備注

1 船舶行業(yè)

中國船舶工業(yè)總公司

CB 新標準從3001開始,，修訂標準在右上角加“.”

CBJ 工程建設(shè)標準

2 城鎮(zhèn)建設(shè)行業(yè)

建設(shè)部

CJ 替代部分原城鄉(xiāng)建設(shè)環(huán)境保護部標準,。曾用JJ

CJJ 工程建設(shè)標準

3 電力行業(yè)

能源部

DL 從原電力工業(yè)部分出

DLJ 工程建設(shè)標準

DLGJ 工程建設(shè)標準

SD 原電力工業(yè)部標準電力部分標準

SDJ 原電力工業(yè)部標準電力部分工程建設(shè)標準

SDGJ 原電力工業(yè)部標準電力部分工程建設(shè)標準

SDJJ 原電力工業(yè)部標準電力部分工程建設(shè)標準

NDGJ 原電力工業(yè)部標準電力部分工程建設(shè)標準

4 核工業(yè)行業(yè)

中國核工業(yè)總公司

EJ 替代原核工業(yè)部標準

EJJ 工程建設(shè)標準

EJ/Z 指導(dǎo)性技術(shù)文件

5 紡織行業(yè)

紡織總會 FZ 曾用“FJ”

FJJ 工程建設(shè)標準

FZ/T 推薦性標準

6 公共安全行業(yè)

公安部 GA 曾用“GN”

GNJ 工程建設(shè)標準

7 廣播電影電視行業(yè)

廣播電影電視部GY原廣播電視部標準

GYJ工程建設(shè)標準

8航空工業(yè)行業(yè)

航空航天工業(yè)部HB

HBm民用產(chǎn)品標準

HBJ工程建設(shè)標準

HG/Z(HZ)指導(dǎo)性技術(shù)標準

9 化工行業(yè)

化學(xué)工業(yè)部HG曾用“HGB、ZBG,、化暫”等

HGJ工程建設(shè)標準

HG/T 推薦性標準

10環(huán)境保護專業(yè)

國家環(huán)保局HJ替代部分原城鄉(xiāng)環(huán)境保護部標準,。曾用“JJ”

11機械行業(yè)

機械電子工業(yè)部JB 替代原機械工業(yè)部標準

JBJ工程建設(shè)標準

JB/Z 指導(dǎo)性標準（機電儀表部分）

JSB工程建設(shè)標準

JB/T機電部推薦性標準

NJ/Z原農(nóng)業(yè)機械部工程建設(shè)標準

12建材行業(yè)

國家建材局

JC替代原建筑工程部標準，曾用“建標,、JG”等

JCJ工程建設(shè)標準

JC/J推薦性標準

JGJ原建筑工程部工程建設(shè)標準

13 建筑行業(yè)

建設(shè)部JG替代原建筑工程部標準,，曾用“建規(guī)、BJG,、JZ”

JGJ 工程建設(shè)標準

JGJ/T工程建設(shè)推薦性標準

BJG工程建設(shè)標準CJJ(CJ)原城鄉(xiāng)建設(shè)環(huán)境保護部工程建設(shè)標準

14交通行業(yè)

交通部 JT曾用“JTB”

JTJ工程建設(shè)標準

JT/Z 指導(dǎo)性技術(shù)文件

15勞動和勞動安全行業(yè)

勞動部LD替代原勞動人事部標準

16民用航空

中國民用航空局MH

MHJ工程建設(shè)標準

17 輕工行業(yè)

輕工總會 QB 曾用“SG”

QBJ工程建設(shè)標準

18 商業(yè)行業(yè)

國內(nèi)貿(mào)易部 SB

SBJ工程建設(shè)標準

19 石油化工行業(yè)

中國石油化工總公司

SH 替代原石油工業(yè)部標準,，曾用“SY、SYS

SHJ 工程建設(shè)標準

SH/T 推薦性標準

SYJ 工程建設(shè)標準

20 水利行業(yè)

水利部 SL

SLJ 工程建設(shè)標準

DLJ 沿用原電力工業(yè)部工程建設(shè)標準（電力部分）

DL 沿用原電力工業(yè)部標準

SD 沿用原電力工業(yè)部標準

SDJ 沿用原電力工業(yè)部工程建設(shè)標準

6. SLS是什么船公司

在每舷的總?cè)萘繎?yīng)為不少于船上人員總數(shù)的50%的救生艇,，主管機關(guān)可準許以相等總?cè)萘康木壬泶婢壬?，但每舷?yīng)配備足夠容納不少于船上人員總數(shù)37.5%的救生艇；500總噸及以上的客船應(yīng)在每舷至少配備1艘救助艇,。

對貨船：除以上要求外,，每船應(yīng)至少配備1艘救助艇。若救生艇符合救助艇要求,，允許將此艇作為救助艇,。對長度85米以下的貨船，每舷配備的救生筏,，其總?cè)萘繛榇先藛T總數(shù)的100%,。如果這類救生筏不能迅速地轉(zhuǎn)移到任何一舷降落下水，則應(yīng)配備附加救生筏,，使每舷可用的總?cè)萘磕苋菁{船上人員總數(shù)的150%,。

救生衣的配備數(shù)量：船上人員每人配備一件,，駕駛室和機艙各值班人員每人增設(shè)一件?？痛线€應(yīng)附加配備船上總?cè)藬?shù)5%的救生衣,。

救生圈的配備：是按船舶種類及船體長度配置——不能說按船舶結(jié)構(gòu)配備。

救生浮具的配備：主要在I類航區(qū)航行的客船上配置,，按船員和旅客總數(shù)的3%配置,。

根據(jù)1974年國際公約83年修正案的新規(guī)定，在遠洋船舶所配備的救生筏(即甲型筏),，其紅降落傘火箭應(yīng)增加為4支，并另增配橙黃煙霧2支,。

所有海船均應(yīng)備有供救生艇,、筏用的手提無線電臺，平時保存于駕駛室或電臺內(nèi),，在棄船救生時,，按部署表規(guī)定由專人攜帶進艇、筏內(nèi),。

7. 是哪個船公司

是國企也是央企,。

你的提問本身有問題。央企和國企不是并列的概念,，央企就是中央所屬國有企業(yè),，屬于國企的一種。與央企對應(yīng)的概念是地方國有企業(yè),。凡央企都是國企,，但國企不一定是央企。

大連船舶重工集團有限公司隸屬于中國船舶重工集團公司,，后者是國務(wù)院國資委直接監(jiān)管的中央所屬大型國有企業(yè),，地地道道的央企，所以大連船舶重工集團也是央企的性質(zhì),。是央企那當然也是國企,。