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蛙泳蹬腿后漂浮時間過久是因為沒有掌握好蛙泳的技巧,。
　　學習游蛙泳時,，要充分利用蛙泳的一些技巧、練習步驟和順序一步一步的學踏實,，這樣就可以避免顧此失彼或手忙腳亂了,，只要把手、腳和換氣的動作配合,、協(xié)調(diào)好了,，蛙泳結(jié)束時在水里站起來就是輕而易舉的事。為了解決這個問題,，還是先要過“呼吸”這一關(guān),，然后就是手,、腳和換氣的配合，要是先急著在水里去撲騰也是事倍功半收效甚微,。
　　1,、蛙泳的換氣（憋氣）技巧：在水里是呼氣，以鼻為主口為輔,，呼氣（吐水）要慢而輕,；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔,，吸氣要快而深。
　　 如果不會憋氣和換氣,，可以先在家里練習,，用臉盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口氣,，將臉埋在水里憋住,，直到憋不住了達到極限時再用呼氣技巧慢慢的輕輕的吐氣，并且在吐氣的過程中,，同時還可做假吞動作,，把涌上來的氣再壓下去一部分，然后再一點一點的慢慢的吐,，照這樣練習可以把在水下憋氣的時間延長,。這樣練習可以增加肺活量，掌握呼氣,、存氣的方法,，這對自由泳、蝶泳很有幫助,，尤其是對潛水和潛泳非常有利,。
　　在游泳池練習憋氣、換氣時,，要深吸一口氣,，憋氣團身入水，雖然感覺下沉,，但瞬間會慢慢從水下向上浮起來,，面部在水里千萬別吸氣，否則會嗆水,，要控制好氣息,，按憋氣時的“呼氣”技巧進行，在達到極限（不是把胸腔里的氣全部吐完,，而是要留一點點氣幫助你浮上水面換氣）時就抬頭出水面換氣,。
　　2,、蛙泳的一個連貫動作和技巧：劃手抱水、抬頭吸氣,、收手后收腿——伸手埋頭呼氣,、猛蹬腿、夾水——身體平直,、漂一會兒,。
　　 動作技巧中的“劃手抱水”“猛蹬腿”“夾水”都是前行的動力，即：手劃腿（夾緊平直）不動,，蹬腿夾水手（向前平直）不動,；“身體平直漂一會兒（埋頭慢慢呼氣）”是借慣性向前滑行，同時可作短暫休息為下一個連貫動作蓄力,。這幾個動作盡量不要有疊加,，否則，前行的力度會抵銷一部分,，從而影響劃行速度,。“抬頭吸氣”時身體稍微傾斜,；“猛蹬腿,、夾水”——是大腿帶動小腿，蹬腿前的動作——收腿準備蹬腳時由直腳變勾腳向兩側(cè)用力蹬出去后,，馬上夾腿并攏保持身體水平以減少阻力,。這個“準備蹬腿勾腳”的動作也可以在家里的沙發(fā)或床上練習，即：雙膝跪式腳向兩側(cè)成勾狀坐下（可用看電視來分散注意力）,。如果是成年人,，剛開始可能坐不下去或坐的時間短，這個沒關(guān)系,，可以單腿交換練習,，主要是找那個勾腳的感覺就行了，避免學蛙泳時不用腳掌蹬水而用腳尖或腳背觸水,。
　　3,、平衡問題：人在陸地上是直立姿勢，重心在臍下,；若在水里要使身體象在床上睡覺一樣平直,，必須把重心從臍下移至臍上，要有意識地向下壓上半身來抬高下半身,，并利用手腳控制身體水平不搖晃,。
　　在練習蛙泳時，一定要先觀摩蛙泳游得好的人的姿勢（尤其是你的心,、身要隨其節(jié)奏而動）,，再結(jié)合以上方法和技巧進行模仿練習,，邊練邊看邊體會，要把手,、腳,、換氣配合起來練習，游的時候要把握好節(jié)奏,、協(xié)調(diào)好手,、腳和換氣，姿勢要盡量規(guī)范,。只要做好了這些,，蛙泳結(jié)束時在水里站起來就是一件很輕松的事了。