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蛙泳蹬腿后漂浮時間過久是因為沒有掌握好蛙泳的技巧。
　　學(xué)習(xí)游蛙泳時,，要充分利用蛙泳的一些技巧、練習(xí)步驟和順序一步一步的學(xué)踏實,，這樣就可以避免顧此失彼或手忙腳亂了,，只要把手、腳和換氣的動作配合,、協(xié)調(diào)好了,，蛙泳結(jié)束時在水里站起來就是輕而易舉的事。為了解決這個問題,，還是先要過“呼吸”這一關(guān),，然后就是手、腳和換氣的配合,，要是先急著在水里去撲騰也是事倍功半收效甚微,。
　　1、蛙泳的換氣（憋氣）技巧：在水里是呼氣,，以鼻為主口為輔,，呼氣（吐水）要慢而輕；在水面上是吸氣,，以口為主鼻為輔,，吸氣要快而深。
　　 如果不會憋氣和換氣,，可以先在家里練習(xí),，用臉盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口氣,，將臉埋在水里憋住,，直到憋不住了達到極限時再用呼氣技巧慢慢的輕輕的吐氣，并且在吐氣的過程中,，同時還可做假吞動作,，把涌上來的氣再壓下去一部分,，然后再一點一點的慢慢的吐，照這樣練習(xí)可以把在水下憋氣的時間延長,。這樣練習(xí)可以增加肺活量,，掌握呼氣、存氣的方法,，這對自由泳,、蝶泳很有幫助，尤其是對潛水和潛泳非常有利,。
　　在游泳池練習(xí)憋氣,、換氣時，要深吸一口氣,，憋氣團身入水,，雖然感覺下沉，但瞬間會慢慢從水下向上浮起來,，面部在水里千萬別吸氣,，否則會嗆水，要控制好氣息,，按憋氣時的“呼氣”技巧進行,，在達到極限（不是把胸腔里的氣全部吐完，而是要留一點點氣幫助你浮上水面換氣）時就抬頭出水面換氣,。
　　2,、蛙泳的一個連貫動作和技巧：劃手抱水、抬頭吸氣,、收手后收腿——伸手埋頭呼氣,、猛蹬腿、夾水——身體平直,、漂一會兒,。
　　 動作技巧中的“劃手抱水”“猛蹬腿”“夾水”都是前行的動力，即：手劃腿（夾緊平直）不動,，蹬腿夾水手（向前平直）不動,；“身體平直漂一會兒（埋頭慢慢呼氣）”是借慣性向前滑行，同時可作短暫休息為下一個連貫動作蓄力,。這幾個動作盡量不要有疊加,，否則，前行的力度會抵銷一部分,，從而影響劃行速度,。“抬頭吸氣”時身體稍微傾斜,；“猛蹬腿,、夾水”——是大腿帶動小腿,，蹬腿前的動作——收腿準(zhǔn)備蹬腳時由直腳變勾腳向兩側(cè)用力蹬出去后，馬上夾腿并攏保持身體水平以減少阻力,。這個“準(zhǔn)備蹬腿勾腳”的動作也可以在家里的沙發(fā)或床上練習(xí),，即：雙膝跪式腳向兩側(cè)成勾狀坐下（可用看電視來分散注意力）。如果是成年人,，剛開始可能坐不下去或坐的時間短,，這個沒關(guān)系，可以單腿交換練習(xí),，主要是找那個勾腳的感覺就行了,，避免學(xué)蛙泳時不用腳掌蹬水而用腳尖或腳背觸水。
　　3,、平衡問題：人在陸地上是直立姿勢,，重心在臍下；若在水里要使身體象在床上睡覺一樣平直,，必須把重心從臍下移至臍上,，要有意識地向下壓上半身來抬高下半身，并利用手腳控制身體水平不搖晃,。
　　在練習(xí)蛙泳時，一定要先觀摩蛙泳游得好的人的姿勢（尤其是你的心,、身要隨其節(jié)奏而動）,，再結(jié)合以上方法和技巧進行模仿練習(xí)，邊練邊看邊體會,，要把手,、腳、換氣配合起來練習(xí),，游的時候要把握好節(jié)奏,、協(xié)調(diào)好手、腳和換氣,，姿勢要盡量規(guī)范,。只要做好了這些，蛙泳結(jié)束時在水里站起來就是一件很輕松的事了,。